Wat is Tolangulasana 2, die voordele en voorsorgmaatreël daarvan

וואָס איז Tolangulasana 2

טאָלאַנגולאַסאַנאַ 2 די צווייטע ווערייישאַן פון טאָlangulasana איז אויך אַ באַלאַנסינג פּאָזע. די גאנצע וואָג פון דעם גוף וועט זיין אויף דיין הענט.

אויך וויסן ווי: ווייינג וואָג פּאָזע, ווייינג וואָג שטעקן פּאָזע, ווייגה וואָג האַלטנ זיך, טאָlangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana

ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ

• זיצן אין דאַנדאַסאַנאַ און סלאָולי נעמען דיין גוף וואָג אויף דיין הענט.
• ייַנאָטעמען און הייבן דעם גוף, לעגס צוזאמען מיט די היפּס אויבן דער ערד.
• דיין לעגס זאָל זיין גלייַך און זאָל נישט פאַרבינדן די ערד.
• מאַכן זיך שייגעץ און בלייַבן אין די פּאָזע פֿאַר עטלעכע מאָל.

ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ

• צו באַפרייַען, קומען צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע און אָפּרוען.

ווידעא טוטאָריאַל

Benefits פון Tolangulasana 2

לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן^(YR/1)

1. עס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון געווער און ריסץ.
2. אויך סטרעטשיז די צוריק געגנט און די לעגס.

פּריקאָשאַן צו נעמען איידער טאן Tolangulasana 2

לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן^(YR/2)

1. עס איז בילכער אָבער צו זיין אָפּגעהיט אין די געשעעניש פון קאַרדיאַק שוואַכקייַט אָדער פון שוואַכקייַט יגזאַדזשערייטיד אויף די מדרגה פון די ריסץ.

אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.

היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ

רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.

• פּרע קלאסישע יאָגאַ
• קלאַסיש יאָגאַ
• פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
• מאָדערן יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.

יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.

קיצער
טאָlangulasana 2 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.