Yoga (Frysk)
Wat is qharva tadasana, syn foardielen en foarsoarchsmaatregels
Wat is Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Dizze asana is gelyk oan tadasana, mar dizze asana-hannen sille nei boppen gearfoege wurde.
Ek bekind as: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Stean rjocht en sjoch nei foaren.
- Nim de Tadasana-posysje.
- Set no de fingers fan beide hannen yn elkoar.
- Ferheegje jo hannen rjocht nei foaren oant earms en jo palmen moatte nei boppen wêze.
- No stadichoan ferheegje jo hakken en stean op ‘e teannen.
- Ferheegje de hakken safolle mooglik.
- Strek it lichem safolle mooglik nei boppen.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, kom werom nei de steande posysje en ûntspanne dan.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Udharva Tadasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It ferbetteret de posysje.
- It fersterket ek dijen, knibbels en ankels.
- It fersterket de buik en billen.
- It verlicht sciatica.
- It ferminderet platte fuotten.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Udharva Tadasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t de problemen hawwe fan hoofdpijn, slapeloosheid, slapeloosheid en lege bloeddruk.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Udharva Tadasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.