Yoga (lëtzebuergesch)
Wat ass Yastikasana, seng Virdeeler & Virsiichtsmoossnamen
Wat ass Yastikasana
Yastikasana Dës Asana ass och eng Rou Positioun oder Streck. Et kann een dës Asana einfach maachen.
Kennt och als: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op de Réck.
- Verlängeren Been ganz.
- Inhale 3 Sekonnen Stretch Är Waffen a Richtung Kapp.
- Stretch Zänn a Fanger no baussen.
- Ausatmen, zréck op normal.
Wéi dës Asana Enn
- Behalen dës Streck fir 6 Sekonnen, a befreit d’Spannung vun der Streck beim Ausatmen 3 Sekonnen.
Video Tutorial
Virdeeler vun Yastikasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dëst ass eng exzellent Pose well et komplett Streck un den Oberschenkel, Waffen a Wirbelsäule bitt gefollegt vu kompletter Entspanung.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Yastikasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer mat akuten Häerzprobleemer hutt, oder Kyphose.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Yastikasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, mental Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.