Wat ass Vrishchikasana, seng Virdeeler & Virsiichtsmoossnamen

Wat ass Vrishchikasana

Vrishchikasana D’Positioun vum Kierper an dëser Pose gläicht engem Skorpion. Wann et bereet ass säin Affer ze schloen andeems hien säi Schwanz iwwer säi Réck archéiert an d’Affer iwwer säin eegene Kapp schloen.

• Ier Dir dës schwiereg Asana probéiert hutt, sollt Dir Iech bequem fillen, wärend Dir d’Gläichgewiicht op Hänn wéi och um Kapp fir e puer Minutten behalen. Zënter béid Posen sinn e Wee fir d’Scorpion Pose anzeginn.

Kennt och als: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika oder Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Wéi fänkt dës Asana un

• Fänkt mat Tadasana un, stänneg Pose, a gitt Adho-Mukha-Vrikshasana, d’Handstandspositioun, andeems Dir d’Handflächen op de Buedem Schëllerbreet auserneen setzt, d’Waffen komplett ausdehnen.
• Lift d’Been an biegt d’Knéien op voll Aarm Gläichgewiicht mam Ausatem, hält de Kapp an den Hals sou héich wéi méiglech.
• Nodeems Dir bequem Balance kritt.
• ausatmen & béien d’Knéien erofsetzen d’Fersen Richtung déi opgehuewe Kroun vum Kapp, hält d’Zänn spitzen, Been & Äerm parallel zueneen.
• Probéiert esou glat wéi méiglech ze otmen soulaang wéi Dir Iech wuel fillt..

Wéi dës Asana Enn

• Fir ze befreien, kommt lues a suergfälteg zréck an déi éischt Positioun a relax.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Virdeeler vun Vrishchikasana

Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen^(YR/1)

1. Dës Pose tonéiert d’Wirbelsäule, fördert, balanséiert, a bréngt Harmonie a Geescht a Kierper.
2. Stäerkt d’Schëlleren, Bauch a Réck.
3. Verbessert Gläichgewiicht.

Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Vrishchikasana mécht

Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner^(YR/2)

1. Net recommandabel fir Leit déi Réckverletzung hunn.
2. Wann Dir mat engem Balanceproblem konfrontéiert sidd, da kënnt Dir e puer Ënnerstëtzung benotzen oder Hëllef vun Ärem Frënd huelen.

Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.

Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga

Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.

• Pre-klassesche Yoga
• Klassesch Yoga
• Post Klassesch Yoga
• Modern Yoga

Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.

Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.

SUMMARY
Vrishchikasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.