Yoga (lëtzebuergesch)
Wat ass virasaa 2, seng Virdeeler & Virsätz
Wat ass Virasana 2
Virsana 2 Vira heescht dapere. De Wee wéi en couragéierte Mann Positioun hëlt wärend hie säi Feind attackéiert, gëtt déi ähnlech Positioun an dëser Asana geformt, dofir gëtt et Virasana genannt.
Kennt och als: Hero Posture / Pose 2, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Huelt de lénksen Fouss no vir a setzt de lénksen Fouss op de Buedem op der maximaler Distanz vun der initialer Positioun.
- Bréngt béid Hänn zesummen, verbënnt d’Handflächen a setzt se op de Knéien vum lénksen Been.
- Biegen de lénksen Been am Knéi sou datt den Oberschenkel an d’Käl an 90 Grad kommen.
- Halt de richtege Been direkt.
- Huelt déi verbonne Hänn erop an huelt se zréck iwwer de Kapp an dann ouni d’Hänn an den Ellbogen ze béien, de Kapp no hannen béien an d’Sicht no hannen halen.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, fänkt un de Kierper no vir ze bréngen an d’Hänn op de Knéi.Keep Siicht no vir.
- Riicht de Knéi a restauréiert d’Hänn op hir ursprénglech Plaz.
- Restauréiert de lénksen Been op seng Plaz an huelt eng stänneg Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vum Virasana 2
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- An dëser Asana gëtt d’Blutzirkulatioun un de Gelenker vun de Been, der Taille, der Wirbelsäule an den Hals geregelt.
- D’Wirbelsäule gëtt elastesch a seng Funktioun verbessert.
- Et gëtt Drock op d’Verdauungsorganer an de Bauch gëtt gestreckt, wat hir Funktioun fördert.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Virasana 2 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- De Prozess vun der Réckbéi soll lues a kontrolléiert sinn, soss gëtt et schwéier d’Gläichgewiicht z’erhalen.
- De Verloscht vum Gläichgewiicht kann schiedlech sinn fir verschidden Deeler vum Kierper.
- Lues a kontrolléiert Beweegunge hëllefe fir um néidege Punkt ze stoppen an déi ongewollt Belaaschtung ze vermeiden.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Virasana 2 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.