Wat ass UtTana Padasana, seng Virdeeler & Virsätz

Wat ass Uttana Padasana

Uttana Padasana Dëst ass eng traditionell Asana. Fir dës Asana musst Dir op Ärem Réck leien. Maacht Är Féiss zesummen.

• Setzt Handflächen op de Buedem op Ärer Säit 4 bis 6 Zoll ewech vum Stamm.

Kennt och als: Erhiewte Féiss Haltung, Erhiewte Fouss Pose, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Wéi fänkt dës Asana un

• Lie flaach um Réck, hält d’Féiss zesummen an d’Knéien fest.
• Otem.

Wéi dës Asana Enn

• Ausatmen a senken d’Been an d’Äerm op de Buedem.
• Den Hals riicht, senken de Réck a relax.

Video Tutorial

Virdeeler vun Uttana Padasana

Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen^(YR/1)

1. Dës Asana ass ganz nëtzlech fir déi, déi un Diabetis leiden, Verstopfung, Verdauung an nervös Schwächt.
2. Leit, déi un Lendeger Sodalitéiten a Muskelzuch leiden, sollten et net üben.

Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Uttana Padasana mécht

Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner^(YR/2)

1. Héich Drock a Stretching gefillt um ënneschte Bauch, dofir üben no Kapazitéit.
2. Am Ufank huelt Hëllef vun den Hänn fir d’Been ze erhéijen.
3. Beim Erhéijung vun de Been, béien d’Been net um Knéien.
4. Leit, déi un Lendeger Sodalitéiten a Muskelzuch leiden, sollten et net üben.

Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.

Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga

Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.

• Pre-klassesche Yoga
• Klassesch Yoga
• Post Klassesch Yoga
• Modern Yoga

Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.

Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.

SUMMARY
Uttana Padasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.