Yoga (lëtzebuergesch)
Wat ass upavista Konnasana, seng Virdeeler & Virsiichtsmoossnamen
Wat ass Upavista Konasana
Upavista Konasana Am Sanskrit heescht Upavistha sëtzen oder sëtzen, Kona bedeit Wénkel an Asana heescht Pose. Upavistha-Konasana iwwersetzt zu Sitzwinkel Pose.
- Op Englesch gëtt dës Forward Bend Pose dacks als “Wide Angle Forward Bend” bezeechent. Upavistha-Konasana ass eng gutt Virbereedung fir déi meescht aner sëtzt Forward Biegen an Twists, wéi och fir déi breet-Been stänneg Posen.
Kennt och als: Sitzende Wide Leged Straddle Posture, Wide Leg Sitz Pose, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Vun Staff Pose – Dandasana, oppen d’Been esou breet wéi bequem ass.
- Halt d’Oberschenkelmuskelen engagéiert an d’Féiss flexéiert.
- Vergewëssert Iech datt d’Zänn direkt op d’Plafong weisen.
- Dréckt d’Been erof an de Buedem a biegt dann no vir mat Äre Féiss.
- Bleift an der Haltung fir eng Zäit a befreit dann.
Wéi dës Asana Enn
- Fir d’Haltung ze befreien, kommt zréck an d’Dandasana (Personal Pose) Positioun.
Video Tutorial
Virdeeler vun Upavista Konasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Pose ass nëtzlech fir Fraen fir Menstruatioun a Schwangerschaft.
- Männer kënnen et nëtzlech fannen fir eng Hip-Befreiende Haltung.
- Sciatica kann mat Hamstring Stretching erliichtert ginn.
- Déi, déi un Arthritis leiden, kënnen Erliichterung fannen.
- Nieren ginn entgëften.
- D’Muskelen vun der Leescht ginn entlooss.
- D’Gehir ass berouegt.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Upavista Konasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Wann Dir eng ënnescht Réckverletzung hat, sëtzt héich op enger oder méi gefalteten Decken oder op engem Bolster. Kommt elo esou wäit wéi méiglech no vir, wärend déi “normal” Tadasana-Kéiren an Ärer Wirbelsäule behalen.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Upavista Konasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.