Yoga (lëtzebuergesch)
Wat ass Udharva Tadasana, seng Virdeeler & Virsiichtsmoossnamen
Wat ass Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Dës Asana ass gläich wéi Tadasana awer dës Asana Hänn wäerte matenee verbonne sinn no uewen.
Kennt och als: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Stand riichtaus a kuckt no vir.
- Huelt d’Tadasana Positioun.
- Elo setzt d’Fangere vu béide Hänn aneneen.
- Huelt Är Hänn riicht virun bis op d’Waffen an Är Handfläche solle no uewen sinn.
- Huelt elo Är Fersen lues a lues a stitt op Zänn.
- Erhéije Fersen sou vill wéi Dir kënnt.
- Stretch de Kierper sou vill wéi méiglech no uewen.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, kommt zréck an d’Standpositioun an entspaant dann.
Video Tutorial
Virdeeler vun Udharva Tadasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et verbessert d’Haltung.
- Et stäerkt och Oberschenkel, Knéien a Knöchel.
- Et verstäerkt de Bauch an den Hënner.
- Et lindert Ischias.
- Et reduzéiert flaach Féiss.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Udharva Tadasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Leit, déi d’Problemer vu Kappwéi, Insomnia, Insomnia a Low Blutdrock hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Udharva Tadasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.