Wat ass d’Viraasa 1, seng Virdeeler & Virsiichter

Wat ass Virasana 1

Virsana 1 D’Held Yoga Pose ass eng vun de Basis Sëtzpositiounen, och exzellent fir Meditatioun.

• Déi intern Rotatioun vun den ieweschte Been a Knéien ass entgéint der Bewegung, déi an der Lotus Yoga Pose involvéiert ass. Als esou loosst et souwuel d’Hëfte, d’Knéien an d’Knöchel als Virbereedung op de Lotus a wierkt als e mëlle Konter.
• Den Held ass och d’Start Yoga Positioun fir e puer Forward Béien, Réckbéien, an Twists.

Kennt och als: Hero Posture/ Pose 1, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

Wéi fänkt dës Asana un

• Start an enger Knéi Positioun.
• Halt d’Knéien zesummen, wéi Dir d’Féiss trennt, fir Äert Hënneschten op de Buedem tëscht Äre Féiss ze bréngen.
• Vergewëssert Iech datt Dir net op de Féiss sëtzt, mee tëscht hinnen.
• Vergewëssert Iech datt d’Féiss riicht zréck bleiwen, net no bannen oder no baussen.

Wéi dës Asana Enn

• Befreit d’Haltung an entspaant an all bequemer Pose.

Video Tutorial

Virdeeler vum Virasana 1

Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen^(YR/1)

1. Stretkt den Oberschenkel, Knéien a Knöchel.
2. Stäerkt d’Béi.
3. Verbessert Verdauung a lindert Gas.
4. Hëlleft d’Symptomer vun der Menopause ze entlaaschten.
5. Reduzéiert Schwellung vun de Been während der Schwangerschaft (bis zweet Trimester).
6. Therapeutesch fir héich Blutdrock an Asthma.

Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Virasana 1 mécht

Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner^(YR/2)

1. Net fir Leit déi Häerzproblemer hunn.
2. Wann Dir Kappwéi hutt, maacht dës Asana wann Dir zréck op engem Bolster läit.
3. Knie- oder Knöchelverletzung: Vermeit dës Pose, ausser Dir hutt d’Hëllef vun engem erfuerene Instruktor.

Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.

Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga

Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.

• Pre-klassesche Yoga
• Klassesch Yoga
• Post Klassesch Yoga
• Modern Yoga

Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.

Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.

SUMMARY
Virasana 1 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.