Was ist Vakrasana, seine Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen?

Was ist Vakrasana

Vakrasana Bei dieser Asana wird der Oberkörper komplett gedreht und verdreht. Die Wirbelsäule, die Muskeln der Hände, der Beine und des Rückens werden gedehnt.

Auch bekannt als: Drehhaltung, Drehhaltung, Vakra Asana, Vakr Asan

So starten Sie diese Asana

• Sitzen Sie aufrecht und strecken Sie die Beine nach vorne zusammen.
• Hände an der Seite, Handfläche auf dem Boden, Finger zusammen nach vorne zeigend.
• Falten Sie langsam Ihr ein Bein (dh das linke) am Knie und legen Sie die Sohle auf den Boden in der Nähe des Knies des rechten Beins.
• Das Knie des linken Beins sollte einen 90°-Winkel gerade zum Himmel bilden.
• Nehmen Sie die linke Hand nach hinten und legen Sie die Handfläche in einem Abstand von 9 Zoll direkt von der Wirbelsäule auf den Boden.
• Finger zusammen nach hinten zeigend.
• Legen Sie dann die rechte Hand auf die andere Seite des linken Knies.
• Wenn die Beine nach Osten gestreckt sind, zeigen die Finger der Hand nach Norden.
• Drehen Sie nun Ihren Kopf und Rücken nach hinten und versuchen Sie, auf die Rückseite zu schauen.
• Während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, bringen Sie zuerst Ihren Kopf in die Ausgangsposition.
• Nehmen Sie nun die rechte Hand in ihre ursprüngliche Position und bringen Sie dann die linke Hand von hinten und legen Sie sie neben den Körper.
• Strecken Sie nun Ihr angeschlagenes Bein langsam aus und sitzen Sie aufrecht wie in der ersten Position.
• Üben Sie es auf die gleiche Weise mit dem anderen Bein.
• Dies ergibt eine Runde Vakrasana.

So beenden Sie diese Asana

• Um die Haltung zu lösen, strecken Sie Ihr gefaltetes Bein langsam aus und sitzen Sie aufrecht wie in der ersten Position.
• Üben Sie es auf die gleiche Weise mit dem anderen Bein.
• Dies ergibt eine Runde Vakrasana.

Videoanleitung

Vorteile von Vakrasana

Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich^(YR/1)

1. Diese Asana stärkt die Wirbelsäule und aktiviert die Nerven.
2. Der Mund des Untermenschen öffnet sich und Kundalini Shakti wird sublimiert. Diese Asana belebt die Muskeln der Lenden.
3. Purna Vakrasana verleiht alle Vorteile, die durch die Ausführung von Ardha Vakrasana gewonnen werden.

Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Vakrasana gemacht wird

Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden^(YR/2)

1. Diejenigen, die einen dicken Bauch haben, können es schwierig finden, die Hand auf die andere Seite des Knies zu legen. Sie schlugen vor, die Hand auf das Knie zu legen oder dort zu lassen, wo sie ist, wenn es nicht möglich ist, sie auf den Boden zu legen.

Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.

Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga

Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.

• Vorklassisches Yoga
• Klassisches Yoga
• Postklassisches Yoga
• Modernes Yoga

Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.

Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.

ZUSAMMENFASSUNG
Vakrasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.