Was ist Uttana Padasana?
Uttana Padasana Dies ist eine traditionelle Asana. Für diese Asana musst du auf dem Rücken liegen. Machen Sie Ihre Füße zusammen.
- Legen Sie die Handflächen mit dem Boden nach unten zeigend an Ihre Seite, 4 bis 6 Zoll vom Rumpf entfernt.
Auch bekannt als: Haltung mit erhobenen Füßen, Pose mit erhobenen Füßen, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich flach auf den Rücken, halten Sie die Füße zusammen und die Knie angespannt.
- Atmen.
So beenden Sie diese Asana
- Atmen Sie aus und senken Sie die Beine und Arme auf den Boden.
- Strecken Sie den Nacken, senken Sie den Rücken und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Uttana Padasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die an Diabetes, Verstopfung, Verdauungsstörungen und Nervenschwäche leiden.
- Menschen, die unter Lendenwirbelsäulenproblemen und Muskelverspannungen leiden, sollten es nicht praktizieren.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Uttana Padasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Hoher Druck und Dehnung im Unterbauch spürbar, daher je nach Leistungsfähigkeit üben.
- Nehmen Sie anfangs Hilfe mit den Händen, um die Beine anzuheben.
- Während Sie die Beine anheben, beugen Sie die Beine nicht an den Knien.
- Menschen, die unter Lendenwirbelsäulenproblemen und Muskelverspannungen leiden, sollten es nicht praktizieren.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Uttana Padasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
