Waa maxay virasana 1, faa’iidooyinkeeda & taxaddarkiisa

Waa maxay Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Pose waa mid ka mid ah fadhiyada aasaasiga ah, sidoo kale aad ugu fiican Meditation.

• Wareegga gudaha ee lugaha sare iyo jilbaha ayaa ka soo horjeeda dhaqdhaqaaqa ku lug leh Lotus Yoga Pose. Sidan oo kale, labaduba waxay dabciyaan miskaha, jilbaha iyo anqawyada si ay ugu diyaar garoobaan Lotus waxayna u dhaqmaan sidii ka hortag khafiif ah.
• Halyeygu sidoo kale waa bilowga Booska Yoga ee dhawr laabasho oo hore, leexo gadaal, iyo qalloocyo.

Sidoo kale ogow sida: Hero Posture/Pose 1, Veera ama Vira Asana, Veer ama Vir Asan, Veerasana

Sida loo bilaabo Asana kan

• Ku bilow jilba joog.
• Jilbaha isku hay markaad kala saarayso cagaha adigoo keenaya dabadaada sagxada cagahaaga dhexdooda.
• Hubi inaadan ku fadhiisan cagaha, laakiin u dhexeeya iyaga.
• Hubi in cagahu ay si toos ah gadaal ugu jeedaan, ee maaha gudaha ama dibadda.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• Sii daa booska oo ku naso meel kasta oo raaxo leh.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Virasana 1

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Waxay fidisaa bowdada, jilbaha, iyo anqawyada.
2. Waxay xoojisaa qaansooyinka.
3. Waxay wanaajisaa dheefshiidka waxayna yareysaa gaaska.
4. Waxay ka caawisaa nafisinta calaamadaha menopause.
5. Waxay yaraynaysaa bararka lugaha xilliga uurka (illaa saddexda bilood ee labaad).
6. Dawaynta dhiig karka iyo neefta.

Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Virasana 1

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Ma aha dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha.
2. Haddii aad leedahay madax-xanuun, samee asana tan oo aad dib ugu jiifto bolster.
3. Dhaawaca jilibka ama anqawga: Iska ilaali booskan ilaa aad ka hesho caawinta macalin khibrad leh.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Virasana 1 waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.