Waa maxay Vajrasana, faa’iidooyinkeeda & taxadarka

Waa maxay Vajrasana

Vajrasana Sida Padmasana, tani sidoo kale waa Asana loogu talagalay ka fiirsashada. Qofku wuxuu si raaxo leh u fadhiisan karaa muddo dheer gudaha Asana.

• Tani waa hal asana oo la samayn karo isla markiiba ka dib marka la cuno cunto. Fadhiiso Vajrasana oo samee neefsashada sanka midig. Tani waxay yaraynaysaa culeyska caloosha waxayna wanaajisaa dheefshiidka.
• Tani waa meel aad u wanaagsan oo loogu talagalay dadka qaba sciatica iyo caabuqyada sacral.

Sidoo kale ogow sida: Booska Thunderbolt, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Sida loo bilaabo Asana kan

• Fadhiiso lugaha oo la wada fidiyey, gacmaha dhinaca jidhka ah, calaacasha dhulka oo saaran, faraha gacmaha oo wada socda oo hore u tilmaamaya.
• Laalaab lugta midig jilibka oo dhig cagta hoosteeda barida midig.
• Keligu wuxuu ahaan doonaa gudaha.
• Sidoo kale laalaabida cagta bidix, dhig badhida bidix hoosteeda.
• Gacmaha oo ku taagan bowdada kala duwan.
• Si toosan u fadhiiso, dhanka hore u fiiri ka dibna indhaha isku qabo.

Sida loo dhameeyo Asana kan

• Markaad ku soo laabanayso booskii asalka ahaa, u leexo dhinaca midigta ka saar lugtaada bidix oo sii dheeree.
• Sidoo kale dheeree lugtaada midig oo ku soo celi meeshii asalka ahayd.

Casharrada Fiidiyowga

Faa’iidooyinka Vajrasana

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, Asana tani waa mid waxtar leh sida hoos ku qoran^(YR/1)

1. Waxay dejisaa jilbahaaga, jilbaha, anqawyada iyo cagaha, waxay hagaajisaa dheefshiidka waxayna yareysaa gaasta.
2. Waxay yareysaa xanuunka sciatica.
3. ‘Vajrasana’, haddii la sameeyo 10 daqiiqo ka dib cunto buuxda waxay yaraynaysaa culeyska caloosha sababtoo ah cunto badan.

Taxadir in la sameeyo ka hor inta aan la samayn Vajrasana

Sida laga soo xigtay dhowr cilmi-baaris, taxaddar ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo cudurrada lagu sheegay sida hoos ku qoran^(YR/2)

1. Markaad ku fadhido cagaha qaloocan, cidhibtu waa inay bannaanka joogaan iyo suulasha gudaha, iyo cidhifka cagta ee xagga sare.
2. Ha fadhiisan cidhibta.

Markaa, la tasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatada kor ku xusan.

Taariikhda iyo saldhigga sayniska ee Yoga

Sababo la xiriira gudbinta afka ah ee qoraallada xurmada leh iyo sirta waxbaristiisa, yoga waagii hore waxaa ka buuxa siro iyo jahawareer. Suugaanta yoga hore waxaa lagu duubay caleemaha timirta ee jilicsan. Markaa si fudud ayaa loo dhaawacay, loo burburiyay, ama lumay. Asalka Yoga waxa laga yaabaa in dib loo soo celiyo in ka badan 5,000 oo sano. Si kastaba ha ahaatee aqoonyahannada kale waxay aaminsan yihiin in ay jiri karto ilaa 10,000 oo sano. Taariikhda dheer iyo quruxda badan ee Yoga waxa laga yaabaa in loo kala qaybiyo afar xilli oo kala duwan oo korriin, tababar, iyo halabuur.

• Yoga ka hor Classical
• Yoga qadiimiga
• Ka dib Yoga Classical
• Yoga casriga ah

Yoga waa cilmi nafsi ah oo leh aragtiyo falsafadeed. Patanjali wuxuu bilaabay habkiisa Yoga isagoo faraya in maskaxda la maamulo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma daah furto garaadka gundhig u ah baahida loo qabo habaynta maskaxda, kuwaas oo laga helo Samkhya iyo Vedanta. Yoga, wuu sii wadaa, waa nidaaminta maskaxda, xannibaadda walxaha fikirka. Yoga waa saynis ku salaysan khibrad shakhsiyeed. Faa’iidada ugu muhiimsan ee yoga waa inay naga caawiso inaan ilaalino xaalad jireed iyo maskaxeed oo caafimaad qabta.

Yoga waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto habka gabowga. Maadaama ay gabowga ka bilaabato inta badan suuxdin la’aanta ama is-sumowga. Sidaa darteed, waxaan si aad ah u xaddidi karnaa habka catabolic ee xumaanshaha unugyada annagoo ilaalinayna jirka nadiif, dabacsanaan, iyo si fiican loo saliiday. Yogasanas, pranayama, iyo meditation dhamaantood waa in la isku daro si loo helo faa’iidooyinka buuxa ee yoga.

KOOBAN
Vajrasana waxay gacan ka geysataa kordhinta dabacsanaanta murqaha, waxay wanaajisaa qaabka jirka, waxay yareysaa walbahaarka maskaxda, sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.