Vrishchikasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Vrishchikasana nima

Vrishchikasana Bu holatda tananing holati chayonga o’xshaydi, u dumini orqasidan yuqoriga burab, qurboniga urishga tayyor bo’lganda va qurbonni boshidan tashqariga uradi.

• Ushbu qiyin asanani sinab ko’rishdan oldin siz o’zingizni qulay his qilishingiz kerak, bu esa bir necha daqiqa davomida qo’lingizda va boshingizda muvozanatni saqlashingiz kerak, chunki ikkala poza ham Chayon pozasiga kirishning bir usuli hisoblanadi.

Shuningdek biling: Vrischikasana, Vrichikasana, Chayonning holati / pozasi, Vrishchika Asana, Vischika yoki Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Tadasana bilan boshlang, tik turgan holatda va qo’llarni to’liq cho’zgan holda, qo’llarni yelka kengligida polga qo’yib, Adho-Mukha-Vrikshasana, qo’l stend pozasiga kiring.
• Oyoqlarni ko’taring va tizzalaringizni egilib, nafas chiqarish bilan to’liq qo’l muvozanatiga erishing, bosh va bo’yinni iloji boricha balandroq tuting.
• Qulay muvozanatga erishgandan so’ng.
• nafas chiqaring va tizzalaringizni egib, tovonlarni boshning ko’tarilgan tojiga tushiring, oyoq barmoqlarini ko’tarib, oyoq va qo’llarni bir-biriga parallel tuting.
• O’zingizni qulay his qilganingizcha imkon qadar silliq nafas olishga harakat qiling.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun sekin va ehtiyotkorlik bilan birinchi holatga qayting va dam oling.

Video darslik

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Vrishchikasana-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Bu poza umurtqa pog’onasini tonlaydi, targ’ib qiladi, muvozanatlashtiradi va ong va tanaga uyg’unlik keltiradi.
2. Yelkalarni, qorinni va orqani mustahkamlaydi.
3. Balansni yaxshilaydi.

Vrishchikasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Orqa miya jarohati bo’lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
2. Agar siz muvozanatni saqlashda muammoga duch kelsangiz, ba’zi yordamdan foydalanishingiz yoki do’stingizdan yordam olishingiz mumkin.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Vrishchikasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.