Vrishchikasana ni nini, faida na tahadhari zake

Vrishchikasana ni nini

Vrishchikasana Msimamo wa mwili katika mkao huu hufanana na nge anapojitayarisha kumpiga mwathiriwa wake kwa kukunja mkia wake juu ya mgongo wake na kumpiga mwathiriwa zaidi ya kichwa chake.

• Kabla ya kujaribu asana hii ngumu unapaswa kujisikia vizuri wakati unadumisha usawa kwenye mikono na kichwani kwa dakika kadhaa, kwani pozi zote mbili ni njia ya kuingia kwenye pozi la Scorpion.

Pia Jua kama: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Mkao / Pozi, Vrishchika Asana, Vischika au Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Anza na Tadasana , amesimama pose, na uingie Adho-Mukha-Vrikshasana, msimamo wa kusimama kwa mkono, kwa kuweka mikono ya mikono kwenye sakafu upana wa bega kando, ukinyoosha mikono kikamilifu.
• Inua miguu na kuinama magoti ili kusawazisha mkono mzima kwa kutoa pumzi, ukishikilia kichwa na shingo juu iwezekanavyo.
• Baada ya kupata kusawazisha vizuri.
• exhale & kupinda magoti kupunguza visigino kuelekea taji iliyoinuliwa ya kichwa, kuweka vidole vilivyoelekezwa, miguu na mikono sambamba kwa kila mmoja.
• Jaribu kupumua vizuri kadri uwezavyo kwa kadri unavyojisikia..

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Ili kutolewa, polepole na kwa uangalifu rudi katika nafasi ya kwanza na kupumzika.

Mafunzo ya Video

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Faida za Vrishchikasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Mkao huu huimarisha uti wa mgongo, hukuza, kusawazisha na kuleta maelewano akilini na mwilini.
2. Huimarisha mabega, tumbo na mgongo.
3. Inaboresha usawa.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Vrishchikasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Haipendekezi kwa watu ambao wana jeraha la mgongo.
2. Ikiwa unakabiliwa na shida katika kusawazisha basi unaweza kutumia usaidizi fulani au unaweza kuchukua msaada wa rafiki yako.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Vrishchikasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.