Vrishchikasana le litemoso le litlholisanong

Que é Vrishchikasana

Vrishchikasana A posición do corpo nesta postura aseméllase a un escorpión. Cando se prepara para golpear á súa vítima arqueando a cola por riba das súas costas e golpeándoa máis aló da súa propia cabeza.

• Antes de intentar esta difícil asana, debes sentirte cómodo mantendo o equilibrio nas mans e na cabeza durante varios minutos. Xa que ambas as poses son unha forma de entrar na pose de Scorpion.

Tamén Coñecer como: Vrischikasana, Vrichikasana, Postura/Postura do escorpión, Vrishchika Asana, Vischika ou Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Como comezar esta Asana

• Comeza con Tadasana, postura de pé, e introduce Adho-Mukha-Vrikshasana, a pose de pé da man, colocando as palmas das mans no chan separadas ao ancho dos ombreiros, estirando completamente os brazos.
• Levante as pernas e flexione os xeonllos ata o equilibrio total do brazo coa exhalación, mantendo a cabeza e o pescozo o máis alto posible.
• Despois de poñerse cómodo equilibrando.
• exhala e dobre os xeonllos baixando os talóns cara á coroa da cabeza levantada, mantendo os dedos apuntados, as pernas e os brazos paralelos entre si.
• Intente respirar o máis suavemente posible durante o tempo que se sinta cómodo.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, volve lentamente e con coidado á primeira posición e relaxa.

Videotutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Beneficios de Vrishchikasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta pose tonifica a columna vertebral, promove, equilibra e aporta harmonía á mente e ao corpo.
2. Fortalece os ombreiros, abdominais e costas.
3. Mellora o equilibrio.

Precaución a tomar antes de facer Vrishchikasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non recomendable para as persoas que teñen lesión nas costas.
2. Se tes problemas para equilibrar, podes usar algún apoio ou pedir axuda ao teu amigo.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Vrishchikasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.