Vrishchikasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Vrishchikasana kye ki

Vrishchikasana nga bwe kiri Enfo y’omubiri mu mbeera eno eringa enjaba. Bwe yeetegekera okukuba omuntu waayo ng’ekuba omukira gwayo waggulu w’omugongo gwayo & n’okukuba oyo okusukka omutwe gwayo.

• Nga tonnagezaako asana eno enzibu olina okuwulira obulungi ng’okuuma bbalansi ku ngalo nga kw’otadde ne ku mutwe okumala eddakiika eziwera. Okuva poses zombi bwe ziri engeri y’okuyingira Scorpion pose.

Era Manya nga: Vrischikasana, Vrichikasana, Ennyimiririra/ Pose y’enjaba, Vrishchika Asana, Vischika oba Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika ne Tadasana , standing pose, era oyingire Adho-Mukha-Vrikshasana, hand stand pose, nga oteeka engalo z’emikono wansi ekibegabega obugazi nga okwawukana, nga ogolodde emikono mu bujjuvu.
• Situla amagulu & fukamira amaviivi okutuuka ku full arm balance n’okufulumya omukka, ng’okwata omutwe & ensingo waggulu nga bwe kisoboka.
• Oluvannyuma lw’okufuna bbalansi ennungi.
• exhale & bend the knees nga okka ebigere ng’oyolekera engule esituliddwa ey’omutwe, ng’okuuma engalo nga zitunudde, amagulu & emikono nga gikwatagana ne bannaabwe.
• Gezaako okussa obulungi nga bwe kisoboka okumala ebbanga lyonna ly’owulira obulungi..

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, ddayo mpola era n’obwegendereza mu mbeera esooka owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Emigaso gya Vrishchikasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Pose eno etonnya omugongo, etumbula, ebalankanya, & ereeta enkolagana mu birowoozo & omubiri.
2. Anyweza ebibegabega, olubuto n’omugongo.
3. Alongoosa bbalansi.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Vrishchikasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si kirungi eri abantu abalina obuvune ku mugongo.
2. Bwoba olina ekizibu mu balancing awo osobola okukozesa obuwagizi obumu oba osobola okutwala obuyambi bwa mukwano gwo.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Vrishchikasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.