Vrishchikasana, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Vrishchikasana çi ye

Vrishchikasana Helwesta laş di vê pozîsyonê de dişibihe dûpişkekê dema ku ew xwe amade dike ku dûvikê xwe li jora pişta xwe bitewîne & û li ser serê xwe bi qurbana xwe bixe.

• Berî ku hûn vê asana dijwar biceribînin, divê hûn xwe rehet hîs bikin dema ku hevsengiya li ser destan û hem jî li ser serê çend deqeyan biparêzin, ji ber ku her du poz rêyek in ku hûn têkevin poza Akrep.

Wekî din jî dizanin: Vrischikasana, Vrichikasana, Pozê dûpişk / Poz, Vrishchika Asana, Vischika an Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Bi Tadasana dest pê bikin, pozîsyona rawestanê, û têkevin Adho-Mukha-Vrikshasana, pozîsyona rawestgeha destan, bi danîna kefên destan li ser firehiya milê erdê, bi tevahî destan dirêj bikin.
• Lingên xwe hildin û çokan bi hilavêtinê ve berbi hevsengiya milê tije bipişkînin, ser û stûyê xwe bi qasî ku pêkan bilind bikin.
• Piştî hevsengiya rehet.
• çokan derdixin û çokan davêjin lingên xwe ber bi taca serî ya hilkirî dadixin, tiliyên tiliyên tiliyan, ling û destan li hev dikin paralel.
• Heya ku hûn xwe rehet hîs bikin hewl bidin ku bi qasî ku gengaz bêhna xwe bidin..

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdanê, hêdî û bi baldarî vegerin pozîsyona yekem û rehet bibin.

Vîdyo Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Feydeyên Vrishchikasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ev poz stûyê stûyê xweş dike, pêşve dike, hevsengî dike, û ahengê tîne hiş û laş.
2. Mil, zik û piştê xurt dike.
3. Hevsengiyê çêtir dike.

Berî kirina Vrishchikasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ji bo kesên ku birînên piştê hene nayê pêşniyar kirin.
2. Ger hûn di hevsengiyê de bi pirsgirêkê re rû bi rû ne wê hingê hûn dikarin hin piştgirî bikar bînin an jî dikarin alîkariya hevalê xwe bikin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Vrishchikasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.