Vrishchikasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Vrishchikasana nədir

Vrişçikasana Bu pozada bədənin vəziyyəti əqrəbə bənzəyir, o, quyruğunu kürəyindən yuxarı qaldıraraq və qurbanı öz başının üstündən vuraraq qurbanını vurmağa hazırlaşır.

• Bu çətin asana cəhd etməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə əlinizdə və başınızda tarazlığı qoruyaraq özünüzü rahat hiss etməlisiniz, çünki hər iki poza Əqrəb pozasına girmək üçün bir yoldur.

Kimi də bilin: Vrischikasana, Vrichikasana, Əqrəb Duruşu / Pozası, Vrişçika Asana, Vişçika və ya Vrişçik Asan, Pinça-Vrişçikasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Tadasana , ayaq üstə poza ilə başlayın və əllərin ovuclarını döşəməyə çiyin genişliyində yerləşdirərək, qolları tam uzadaraq, Adho-Mukha-Vrikshasana, əl dayanma pozasına daxil olun.
• Ayaqları qaldırın və başınızı və boynunuzu mümkün qədər yüksək tutaraq nəfəs verərkən tam qol balansına dizləri bükün.
• Rahat balans əldə etdikdən sonra.
• nəfəs alın və ayaq barmaqlarını sivri, ayaqları və qolları bir-birinə paralel tutaraq, dabanları başın qaldırılmış tacına doğru endirərək dizləri bükün.
• Özünüzü rahat hiss etdiyiniz müddətdə mümkün qədər hamar nəfəs almağa çalışın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün yavaş-yavaş və diqqətlə ilk mövqeyə qayıdın və rahatlayın.

Video Dərslik

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Vrishchikasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu poza onurğa sütununu tonlayır, təşviq edir, tarazlaşdırır və ağıl və bədənə harmoniya gətirir.
2. Çiyinləri, qarınları və arxanı gücləndirir.
3. Balans yaxşılaşdırır.

Vrishchikasana etməzdən əvvəl ehtiyat tədbirləri görülməlidir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Bel zədəsi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
2. Əgər balanslaşdırmaqda problemlə üzləşirsinizsə, o zaman bəzi dəstəklərdən istifadə edə və ya dostunuzdan kömək ala bilərsiniz.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Vrishchikasana əzələlərin elastikliyini artırmağa kömək edir, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.