Vrishchikasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Vrishchikasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Vrishchikasana ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားသည် ကင်းမြီးကောက်နှင့်တူသည်။ ၎င်း၏အမြီးကို ကျောအထက်တွင် ကွေးပြီး သားကောင်အား ၎င်း၏ဦးခေါင်းထက်ကျော်လွန်၍ ရိုက်နှိပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ၊

• ဒီခက်ခဲတဲ့ Asana ကိုမကြိုးစားခင်မှာ လက်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ခေါင်းပေါ် မိနစ်အတော်ကြာ ဟန်ချက်ညီနေချိန်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်ပါတယ်။ pose နှစ်ခုလုံးသည် Scorpion pose ကိုဝင်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: Vrischikasana၊ Vrichikasana၊ Scorpion ကိုယ်ဟန်အနေအထား/Pose၊ Vrishchika Asana၊ Vischika သို့မဟုတ် Vrishchik Asan၊ Pincha-Vrishchikasana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Tadasana ဖြင့် စတင်၍ မတ်တပ်ရပ်ပြီး Adho-Mukha-Vrikshasana၊ လက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်၌ လက်ဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ်ပေါ်တင်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းကာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် ဝင်ရောက်ပါ။
• ခြေထောက်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ဒူးကို ဆန့်ထုတ်ကာ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားပါ။
• အဆင်ပြေရင် ဟန်ချက်ညီမယ်။
• ရှူထုတ်ပြီး ဒူးများကို ကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ကို ဦးခေါင်း၏ မြှောက်ထားသော သရဖူဆီသို့ နိမ့်ချကာ ခြေချောင်းများ၊ ခြေထောက်များနှင့် လက်များကို တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် အပြိုင် ချိန်ထားပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိသရွေ့ အသက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ချောမွေ့အောင်ကြိုးစားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• လွှတ်ရန်၊ ဖြည်းဖြည်းနှင့် ဂရုတစိုက် ပထမ အနေအထားတွင် ပြန်၍ အနားယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Vrishchikasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ကျောရိုးကို တိုးစေပြီး၊ ဟန်ချက်ညီစေကာ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သဟဇာတဖြစ်စေသည်။
2. ပခုံး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် နောက်ကျောကို သန်မာစေသည်။
3. ဟန်ချက်ညီစေတယ်။

Vrishchikasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. နောက်ကျောဒဏ်ရာရှိသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။
2. ဟန်ချက်ညီခြင်းတွင် ပြဿနာကြုံတွေ့နေရပါက သင်သည် အကူအညီအချို့ကို အသုံးပြု၍ သို့မဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်း၏အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Vrishchikasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။