vrishchikasana ແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ຄວນລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

Vrishchikasana ແມ່ນຫຍັງ

Vrishchikasana ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະນີ້ຄ້າຍຄືກັບ scorpion. ເມື່ອມັນກຽມພ້ອມທີ່ຈະໂຈມຕີຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໂດຍການກົ້ມຫາງຂອງມັນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງມັນ ແລະຕີຜູ້ເຄາະຮ້າຍເກີນຫົວຂອງມັນເອງ.

• ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ asana ຍາກນີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນມືເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫົວເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ. ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງ poses ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ Scorpion pose.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika ຫຼື Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Tadasana, ຢືນ pose, ແລະເຂົ້າໄປໃນ Adho-Mukha-Vrikshasana, ມື stand pose, ໂດຍເອົາຝາມືຂອງມືໃສ່ກັບຄວາມກວ້າງຂອງ shoulder ພື້ນ, stretching ແຂນຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
• ຍົກຂາຂຶ້ນ ແລະງໍຫົວເຂົ່າໃຫ້ສົມດຸນແຂນເຕັມທີ່ດ້ວຍການຫາຍໃຈອອກ, ຖືຫົວ ແລະຄໍໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການດຸ່ນດ່ຽງສະດວກສະບາຍ.
• ຫາຍໃຈອອກ ແລະງໍຫົວເຂົ່າ ຫຼຸດສົ້ນສົ້ນໄປທາງໜ້າມົງກຸດທີ່ຍົກຂຶ້ນຂອງຫົວ, ເຮັດໃຫ້ປາຍຕີນຊີ້, ຂາ ແລະ ແຂນຂະໜານກັນ.
• ພະຍາຍາມຫາຍໃຈໃຫ້ສະບາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ..

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ຊ້າໆແລະລະມັດລະວັງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດແລະຜ່ອນຄາຍ.

ວິດີໂອສອນສອນ

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Vrishchikasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ, ສົ່ງເສີມ, ດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະນໍາເອົາຄວາມກົມກຽວກັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.
2. ເສີມສ້າງບ່າ, ທ້ອງ, ແລະຫຼັງ.
3. ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Vrishchikasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບຫລັງ.
2. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນບັນຫາໃນການດຸ່ນດ່ຽງຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນບາງຢ່າງຫຼືສາມາດເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Vrishchikasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.