যোগ
Vrishchikasana কি, ইয়াৰ উপকাৰীতা আৰু সাৱধানতা
বৃষ্টিকাসন কি
বৃষ্টিকাসন এই ভংগীমাত শৰীৰৰ অৱস্থান বিচ্ছুৰ দৰে দেখা যায় যেতিয়া ই নিজৰ ঠেংখন পিঠিৰ ওপৰত আৰ্চ কৰি আৰু ভুক্তভোগীক নিজৰ মূৰৰ সিপাৰে আঘাত কৰি নিজৰ বলি হোৱাক আঘাত কৰিবলৈ সাজু হয়।
- এই কঠিন আসনৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে আপুনি কেইবা মিনিট ধৰি হাতৰ লগতে মূৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি আৰাম অনুভৱ কৰিব লাগে, যিহেতু দুয়োটা ভংগীমাই বৃশ্চিক ভংগীমাত প্ৰৱেশ কৰাৰ এক উপায়।
লগতে Know as: বৃশ্চিকাসন, বৃষ্টিকাসন, বৃশ্চিক ভংগীমা / ভংগীমা, বৃশ্চিক আসন, বিশ্চিক বা বৃষ্টিক আসন, পিঞ্চ-বৃষ্চিকাসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- Tadasana , standing pose ৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, হাতৰ তলুৱা দুটা মজিয়াত কান্ধৰ বহলকৈ আঁতৰাই ৰাখি, হাত দুখন সম্পূৰ্ণৰূপে টানি অধো-মুখ-বৃক্ষাসন, হেণ্ড ষ্টেণ্ড প’জত প্ৰৱেশ কৰক।
- ভৰি দুখন তুলি লওক আৰু আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি উশাহ এৰি দিয়াৰ লগে লগে মূৰ আৰু ডিঙিটো যিমান পাৰি ওপৰলৈ ধৰি ৰাখক।
- আৰামদায়ক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাৰ পিছত।
- ভৰিৰ আঙুলিবোৰ জোঙা কৰি, ভৰি আৰু হাত দুখন ইটোৱে সিটোৰ সমান্তৰাল কৰি ৰাখিব।
- যিমান দিন আৰাম অনুভৱ কৰিব সিমান দিনলৈকে মসৃণভাৱে উশাহ ল’বলৈ চেষ্টা কৰক..
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- এৰি দিবলৈ লাহে লাহে আৰু সাৱধানে প্ৰথম অৱস্থাত ঘূৰি আহি শিথিল হওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
বৃষ্টিকাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- এই ভংগীমাটোৱে মেৰুদণ্ডক টোন কৰে, প্ৰসাৰিত কৰে, ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে, আৰু মন আৰু শৰীৰত সমন্বয় আনে।
- কান্ধ, পেট, আৰু পিঠি শক্তিশালী কৰে।
- ভাৰসাম্য উন্নত কৰে।
বৃষ্টিকাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- পিঠিত আঘাত পোৱা লোকসকলৰ বাবে উপযুক্ত নহয়।
- যদি আপুনি ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে আপুনি কিছু সমৰ্থন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে বা আপোনাৰ বন্ধুৰ সহায় লব পাৰে।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰা, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হয় বৃষ্টিকাসনে।