Vrishchikasana ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Vrishchikasana چیست؟

وریشچیکاسانا موقعیت بدن در این حالت زمانی شبیه عقرب می شود که آماده ضربه زدن به قربانی خود با قوس دادن به دم در بالای پشت و ضربه زدن به قربانی فراتر از سر خود می شود.

• قبل از انجام این آسانا دشوار، باید با حفظ تعادل روی دست و سر برای چند دقیقه احساس راحتی کنید، زیرا هر دو حالت راهی برای وارد شدن به حالت عقرب هستند.

همچنین به عنوان: Vrischikasana، Vrichikasana، وضعیت عقرب / Pose، Vrishchika Asana، Vischika or Vrishchik Asan، Pincha-Vrishchikasana

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• با تاداسانا، حالت ایستاده شروع کنید، و با قرار دادن کف دست‌ها روی زمین به اندازه عرض شانه‌ها و کشش کامل بازوها، به حالت ایستاده دست، Adho-Mukha-Vrikshasana وارد شوید.
• پاها را بلند کنید و با بازدم زانوها را به حالت تعادل کامل بازو خم کنید، سر و گردن را تا حد امکان بالا نگه دارید.
• پس از ایجاد تعادل راحت.
• نفس خود را بیرون دهید و زانوها را خم کنید و پاشنه ها را به سمت تاج بلند شده سر پایین بیاورید، انگشتان پا را نوک تیز نگه دارید، پاها و بازوها را موازی یکدیگر نگه دارید.
• تا زمانی که احساس راحتی می کنید سعی کنید تا جایی که ممکن است آرام نفس بکشید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، به آرامی و با احتیاط به حالت اول برگردید و استراحت کنید.

آموزش تصویری

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

فواید Vrishchikasana

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. این ژست ستون فقرات را تقویت می کند، تعادل را تقویت می کند و هارمونی را به ذهن و بدن می آورد.
2. شانه ها، شکم و پشت را تقویت می کند.
3. تعادل را بهبود می بخشد.

اقدامات احتیاطی قبل از انجام Vrishchikasana انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. برای افرادی که کمر آسیب دیده اند توصیه نمی شود.
2. اگر در برقراری تعادل با مشکل مواجه هستید، می توانید از پشتیبانی استفاده کنید یا از دوست خود کمک بگیرید.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Vrishchikasana در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.