VRIRCHIKIKASANA, имтиёзҳо ва чораҳои он чист?

Beth yw Vrishchikasana

Vrishchikasana Mae safle’r corff yn yr ystum hwn yn debyg i sgorpion pan ddaw’n barod i daro ei ddioddefwr trwy bwa ei gynffon uwch ei gefn a tharo’r dioddefwr y tu hwnt i’w ben ei hun.

• Cyn rhoi cynnig ar yr asana anodd hwn, dylech deimlo’n gyfforddus wrth gadw cydbwysedd ar eich dwylo yn ogystal ag ar y pen am sawl munud, gan fod y ddau ystum yn ffordd o fynd i mewn i ystum Scorpion.

Gwybod hefyd fel: Vrischikasana, Vrichikasana, Osgo/Ystum Scorpion, Vrishchika Asana, Vischika neu Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Dechreuwch gyda Tadasana , sefyll ystum, a mynd i mewn Adho-Mukha-Vrikshasana, y llaw sefyll ystum, trwy osod cledrau’r dwylo ar y llawr ysgwydd lled ar wahân, yn llawn ymestyn y breichiau.
• Codwch y coesau a phlygu’r pengliniau i gydbwysedd braich lawn gyda’r exhale, gan ddal y pen a’r gwddf mor uchel â phosib.
• Ar ôl cael cydbwyso gyfforddus.
• anadlu allan a phlygu’r pengliniau gan ostwng y sodlau tuag at goron dyrchafedig y pen, gan gadw bysedd traed, coesau a breichiau yn gyfochrog â’i gilydd.
• Ceisiwch anadlu mor llyfn â phosib cyhyd ag y byddwch chi’n teimlo’n gyfforddus.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• ryddhau, yn araf ac yn ofalus yn dod yn ôl yn y sefyllfa gyntaf ac ymlacio.

Tiwtorial Fideo

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Manteision Vrishchikasana

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Mae hyn yn creu tonau’r asgwrn cefn, yn hyrwyddo, cydbwysedd, ac yn dod â chytgord i’r meddwl a’r corff.
2. Yn cryfhau’r ysgwyddau, yr abdomen a’r cefn.
3. Yn gwella cydbwysedd.

Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Vrishchikasana

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Nid yw’n fuddiol i bobl ag anaf i’w cefn.
2. Os ydych chi’n wynebu problem wrth gydbwyso yna gallwch chi ddefnyddio rhywfaint o gefnogaeth neu gallwch chi gymryd help eich ffrind.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Vrishchikasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.