VIRSAANA 1 ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

ويرسانا ڇا آهي 1

ويرسانا 1 هيرو يوگا پوز بنيادي ويٺي پوزيشن مان هڪ آهي، مراقبي لاءِ پڻ بهترين.

• مٿين پيرن ۽ گوڏن جي اندروني گردش لوٽس يوگا پوز ۾ شامل حرڪت جي سامهون آهي؛ جيئن ته، اهو لوٽس جي تياري لاءِ هِپس، گوڏن ۽ ٽُڪن کي ٻنهي کي ٿلهو ڪري ٿو ۽ هڪ نرم ضد طور ڪم ڪري ٿو.
• هيرو پڻ شروعاتي يوگا پوزيشن آهي ڪيترن ئي اڳتي وڌڻ، پوئتي موٽڻ، ۽ موڙ لاء.

پڻ ڄاڻو جيئن: هيرو پوزيشن/ پوز 1، ويرا يا ويرا آسن، وير يا وير آسن، ويرسانا

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• گوڏن ڀر واري پوزيشن ۾ شروع ڪريو.
• گوڏن کي گڏ رکو جيئن توهان پيرن کي الڳ ڪري توهان جي بٽ کي توهان جي پيرن جي وچ ۾ فرش تي آڻيندي.
• پڪ ڪريو ته توهان پيرن تي نه ويٺا آهيو، پر انهن جي وچ ۾.
• پڪ ڪريو ته پير سڌو سنئون پوئتي رهجي وڃن، نه اندران يا ٻاهران.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• پوزيشن کي ڇڏي ڏيو ۽ آرام سان ڪنهن به آرام واري پوزيشن ۾.

وڊيو سبق

ويرسانا جا فائدا 1

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. ران، گوڏن ۽ پيرن کي ڊگهو ڪري ٿو.
2. محرابن کي مضبوط ڪري ٿو.
3. هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ گيس کان نجات ڏياري ٿو.
4. حيض جي علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
5. حمل دوران پيرن جي سوجن کي گھٽائي ٿو (ٻئي ٽرمسٽر ذريعي).
6. هاء بلڊ پريشر ۽ اسٿما لاء علاج.

Virasana 1 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. نه انهن ماڻهن لاءِ جن کي دل جا مسئلا آهن.
2. جيڪڏهن توهان کي مٿي ۾ سور آهي، اهو آسن کي بولسٽر تي ليٽڻ ۾ ڪريو.
3. گھٹنے يا ٽڙي جي زخم: ھن پوزيشن کان پاسو ڪريو جيستائين توھان کي ھڪڙي تجربيڪار استاد جي مدد حاصل نہ آھي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Virasana 1 عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.