ଯୋଗ
Virastana 2, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା କ’ଣ?
ବିରାସାନା 2 କଣ |
ବିରାସାନା ୨ ବିରା ଅର୍ଥ ସାହସୀ | ଜଣେ ସାହସୀ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଶତ୍ରୁ ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ସମୟରେ ଯେଉଁଭଳି ଭାବରେ ଅବସ୍ଥାନ କରନ୍ତି, ଏହି ଆସନାରେ ସମାନ ସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ବିରସାନା କୁହାଯାଏ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ହିରୋ ପୋଷ୍ଟର୍ / ପୋଜ୍ 2, ଭେରା କିମ୍ବା ଭିରା ଆସାନା, ଭେର୍ କିମ୍ବା ଭାଇ ଆସାନ୍, ଭେରାସାନା |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ବାମ ପାଦକୁ ଆଗକୁ ନିଅ ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିଠାରୁ ସର୍ବାଧିକ ଦୂରତାରେ ବାମ ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ |
- ଦୁଇ ହାତକୁ ଏକାଠି କର, ପାପୁଲିରେ ଯୋଗ ଦିଅ ଏବଂ ବାମ ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁରେ ରଖ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ବାମ ଗୋଡକୁ ଏପରି ଭାବରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ଯେ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାଛୁରୀ 90 ଡିଗ୍ରୀରେ ଆସେ |
- ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |
- ମିଳିତ ହାତକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଫେରାଇ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ହାତକୁ କାନ୍ଧରେ ନଇଁ, ମୁଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟକୁ ପଛକୁ ରଖନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଆଣିବା ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖ | ଦୃଶ୍ୟକୁ ଆଗକୁ ରଖ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କର ଏବଂ ହାତକୁ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ସ୍ଥାନକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ବାମ ଗୋଡକୁ ନିଜ ସ୍ଥାନକୁ ପୁନ ore ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ନିଅନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ବିରାସାନା 2 ର ଲାଭ
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହି ଆସନାରେ ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକର ଗଣ୍ଠିରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ |
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ତମ୍ଭ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ |
- ହଜମକାରୀ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଚାପ ରହିଥାଏ ଏବଂ ପେଟ ବିସ୍ତାର ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
ବିରାସନା doing କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ପଛୁଆ ବଙ୍କା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ, ନଚେତ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ |
- ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବା ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ |
- ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିଗୁଡିକ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥଳରେ ଅଟକି ରହିବା ଏବଂ ଅବାଞ୍ଛିତ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ବିରାସାନା 2 ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |