Virasana 2 ke eng
Virasana 2 Vira e bolela sebete. Tsela eo monna ea sebete a nkang boemo ka eona ha a ntse a hlasela sera sa hae, boemo bo ts’oanang bo thehiloe pele ho asana ena, ka hona e bitsoa Virasana.
Hape Tseba joalo ka: Hero Posture / Pose 2, Veera kapa Vira Asana, Veer kapa Vir Asan, Veerasana
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Nka leoto le letšehali pele ‘me u behe leoto le letšehali fatše ka sebaka se seholo ho tloha sebakeng sa pele.
- Kopanya matsoho ka bobeli, kopanya liatla ebe u li beha ka mangole a leoto le letšehali.
- Koba leoto le letšehali ka lengole ka tsela eo serope le namane li tlang ka likhato tse 90.
- Boloka leoto le letona le otlolohile.
- Phahamisa matsoho a kopantsoeng holimo ‘me u a khutlisetse ka holim’a hlooho ebe u sa kobe matsoho ka litsoeneng, koba hlooho morao ‘me u boloke pono e khutlela morao.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Ho lokolla, qala ho tlisa ‘mele ka pele’ me u behe matsoho holim’a lengole.U lule u shebile ka pele.
- Otlolla lengole ‘me u khutlisetse matsoho sebakeng sa bona sa pele.
- Khutlisetsa leoto le letšehali sebakeng sa lona ‘me u nke boemo bo emeng.
Thuto ea Video
Melemo ea Virasana 2
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Ho sena pele ho tsamaisoa ha mali ho ea manonyeletsong a maoto, letheka, mokokotlo oa mokokotlo le molala li laoloa.
- Mokokotlo oa mokokotlo o fetoha o tsitsitseng mme ts’ebetso ea oona ea ntlafala.
- Ho na le khatello ho litho tsa tšilo ea lijo ‘me mpa ea otlolla, e leng se khothalletsang mosebetsi oa bona.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Virasana 2
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Mokhoa oa ho khumama ka morao o lokela ho lieha le ho laoloa, ho seng joalo ho ba thata ho boloka tekanyo.
- Ho lahleheloa ke botsitso ho ka ’na ha e-ba kotsi likarolong tse itseng tsa ’mele.
- Ho tsamaea butle le ho laoloa ho thusa ho emisa moo ho hlokahalang le ho qoba khatello e sa batleheng.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Virasana 2 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
| A/B/C/D |
