Virasana 2, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Virasana 2 nədir

Virasana 2 Vira cəsur deməkdir. Cəsur bir insanın düşməninə hücum edərkən necə mövqe tutması, bu asanada da oxşar mövqe formalaşır, ona görə də ona Virasana deyilir.

Kimi də bilin: Qəhrəman Duruşu / Poza 2, Veera və ya Vira Asana, Veer və ya Vir Asan, Veerasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Sol ayağı irəli aparın və sol ayağı ilkin mövqedən maksimum məsafədə yerə qoyun.
• Hər iki əlinizi birləşdirin, ovuclarınızı birləşdirin və sol ayağın dizlərinə qoyun.
• Sol ayağı dizdə elə bükün ki, bud və baldır 90 dərəcə gəlsin.
• Sağ ayağı düz saxlayın.
• Birləşdirilmiş əlləri yuxarı qaldırın və onları başın üstündən geri götürün və sonra əlləri dirsəklərdə əymədən, başı arxaya əyin və görmə qabiliyyətini geriyə doğru aşağı tutun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün bədəni irəli aparmağa başlayın və əlləri dizin üzərinə qoyun.
• Dizinizi düzəldin və əlləri orijinal yerinə qaytarın.
• Sol ayağı yerinə qaytarın və ayaq üstə durun.

Video Dərslik

Virasana 2-nin Faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu asanada ayaqların, bel, onurğa sütunu və boyun oynaqlarına qan dövranı tənzimlənir.
2. Onurğa sütunu elastik olur və fəaliyyəti yaxşılaşır.
3. Həzm orqanlarına təzyiq var və qarın uzanır, bu da onların funksiyalarını artırır.

Virasana 2 etməzdən əvvəl alınacaq ehtiyat tədbirləri

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Geriyə əyilmə prosesi yavaş və nəzarət edilməlidir, əks halda tarazlığı saxlamaq çətinləşir.
2. Balansın itirilməsi bədənin müəyyən hissələrinə zərər verə bilər.
3. Yavaş və idarə olunan hərəkətlər lazımi nöqtədə dayanmağa və arzuolunmaz gərginlikdən qaçmağa kömək edir.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Virasana 2 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.