Virasana 2 maali, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Virasana jechuun maal jechuudha 2

Viraasaanaa 2. Vira jechuun jajjaboo jechuudha. Akkaataan namni jabaa tokko diina isaa irratti duuluu ejjennoo itti fudhatu, ejjennoo wal fakkaatu asana kana keessatti uumama, kanarraa ka’uun Virasana jedhamee waamama.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Gootaa/ Poozii 2ffaa, Veera ykn Vira Asana, Veer ykn Vir Asan, Veerasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila bitaa gara fuulduraatti fudhadhuutii miila bitaa bakka jalqabaa irraa fageenya guddaa irratti lafa kaa’i.
• Harka lamaan walitti fidanii, harka mirgaa walitti makuun jilba miila bitaa irra kaa’uu.
• Miila bitaa jilba keessa haala qoma fi re’een digrii 90n dhufutti qaxxaamursi.
• Miila mirgaa qajeelee eegi.
• Harka walitti makame ol kaasuun mataa olitti deebisuu achiis harka jilba keessa osoo hin jilbeenfatin mataa duubatti jilbeenfachiisuu fi ija duubatti gadi qabi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf qaama fuulduratti fiduu jalqabiiti harka jilba irra kaa’i.Ija gara fuulduraatti qabadhu.
• Jilba qajeelchiiti harka bakka jalqabaatti deebisuu.
• Miila bitaa bakka isaatti deebisuu fi bakka dhaabbachuu qabadhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Virasana 2.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asana kana keessatti marsaan dhiigaa gara lafee dugdaa miila, mudhii, lafee dugdaa fi qomaatti ni qajeelfama.
2. Lafee dugda elastikii ta’ee hojiin isaa ni fooyya’a.
3. Qaamolee bullaa’insa nyaataa irratti dhiibbaan waan jiruuf garaan diriiree hojii isaanii guddisa.

Virasana osoo hin godhin dura of eeggannoo gochuu qabnu 2

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Adeemsi duubatti qaxxaamuruu suuta jechuu fi to’atamuu qaba, yoo kana hin taane madaallii eeguun rakkisaa ta’a.
2. Madaallii dhabuun kutaalee qaamaa tokko tokko irratti miidhaa geessisuu danda’a.
3. Sochiin suuta jedhu fi to’atame bakka barbaachisutti dhaabbachuu fi dhiphina hin barbaadamne irraa fagaachuuf gargaara.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Virasana 2 maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.