Virasana 2 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Virasana ke eng 2

Virasana 2. Vira e bolela sebete. Tsela yeo monna wa sebete a tšeago boemo ka yona ge a dutše a hlasela lenaba la gagwe, boemo bjo bo swanago bo bopša ka go asana ye, ke ka baka leo e bitšwago e le Virasana.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Mogale/ Boemo bja 2, Veera goba Vira Asana, Veer goba Vir Asan, Veerasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Tšea leoto la nngele pele gomme o bee leoto la nngele fase bokgoleng bjo bogolo go tloga boemong bja mathomo.
• Tliša diatla ka bobedi mmogo, kopanya meomo gomme o di bee matolo a leoto la nngele.
• Koba leoto la nngele ka lengole ka tsela eo serope le namane tla ka 90 likhato.
• Boloka leoto la le letona le otlolohile.
• Emiša diatla tše di kopantšwego godimo gomme o di bušetše morago ka godimo ga hlogo gomme ka morago ntle le go koba diatla ka di-elbow, koba hlogo morago gomme o boloke pono e le morago fase.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, thoma go tliša mmele pele gomme o bee diatla lengoleng.Boloka pono ka pele.
• Otlolla lengwele gomme o bušetše diatla lefelong la tšona la mathomo.
• Bušetša leoto la nngele lefelong la lona gomme o tšee boemo bja go ema.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Virasana 2

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Ka asana ena go elela ga madi go ya manonyeletšong a maoto, letheka, mokokotlo le molala go a laolwa.
2. Kholomo ya mokokotlo e ba elastic gomme go šoma ga yona go a kaonefala.
3. Go na le kgatelelo go ditho tša tšhilo ya dijo gomme mpa e a otlolla, e lego seo se kgothaletšago mošomo wa tšona.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Virasana 2

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Tshepetšo ya go koba morago e swanetše go ba ye e nanyago le go laolwa, go sego bjalo go ba thata go boloka tekatekano.
2. Go lahlegelwa ke teka-tekano go ka ipontšha e le mo go gobatšago dikarolo tše itšego tša mmele.
3. Go šikinyega ka go nanya le mo go laolwago go thuša go ba le go ema ntlheng yeo e nyakegago le go phema kgatelelo yeo e sa nyakegego.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Virasana 2 e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gammogo le go kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.