Virasana 2, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Virasana 2 çi ye

Virasana 2 Vira tê wateya wêrek. Çawa ku mêrê mêrxas dema ku êrîşî dijminê xwe dike, di vê asanê de helwestek bi vî rengî pêk tê, lewma jê re dibêjin Virasana.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Hero / Poz 2, Veera an Vira Asana, Veer an Vir Asan, Veerasana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Lingê çepê ber bi pêş ve bavêjin û lingê çepê li dûrahiya herî zêde ji pozîsyona destpêkê de bi cîh bikin.
• Herdu destên xwe bînin ba hev, kefên xwe bidin hev û wan bidin ser çokên lingê çepê.
• Lingê çepê di çokê de bi awakî bitewînin ku ran û golik bi 90 pileyî werin.
• Lingê rastê rast bihêlin.
• Destên hevgirtî hildin jor û wan ji serê xwe vegerînin û dûv re bêyî ku destên xwe di milên xwe de bitewînin, serê xwe ber bi paş bixin û çavê xwe ber bi paş ve bihêlin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdanê, dest bi anîna laş ber bi pêş de bikin û destên xwe deynin ser çokê. Li pêş çavan bigirin.
• Çokê rast bikin û destan vegerînin cihê xwe yê eslî.
• Lingê çepê li cihê xwe vegerînin û li pozîsyona xwe bisekinin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Virasana 2

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Di vê asanê de gera xwînê ya girêkên ling, bejn, stûna pişt û stûyê tê sererast kirin.
2. Stûna spinal elastîk dibe û fonksiyona wê baştir dibe.
3. Zextek li ser organên digestive heye û zik dirêj dibe, ev jî fonksiyona wan pêşve dike.

Berî ku Virasana 2 bikin, tedbîr werin girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Pêvajoya paşveçûn divê hêdî û kontrolkirî be, wekî din domandina hevsengiyê dijwar dibe.
2. Wendabûna hevsengiyê dibe ku zirarê bide hin beşên laş.
3. Tevgerên hêdî û kontrolkirî dibin alîkar ku meriv di xala hewce de raweste û ji tengasiya nedilxwaz dûr bixe.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Virasana 2 di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.