Virasana 2, 4 င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Virasana ဟူသည် အဘယ်နည်း

ဝိရဇန ၂ Vira ဆိုသည်မှာ ရဲရင့်သည်။ သတ္တိရှိသောသူသည် ရန်သူကို တိုက်ခိုက်ရာတွင် ရာထူးနေရာယူပုံ၊ အလားတူ အနေအထားကို ဤအာစန၌ ဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့် ဝိရာဇာနဟု ခေါ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: သူရဲကောင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား / Pose 2၊ Veera သို့မဟုတ် Vira Asana၊ Veer သို့မဟုတ် Vir Asan၊ Veerasana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ဘယ်ခြေကို ရှေ့သို့ယူ၍ ဘယ်ခြေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားကာ မူလအနေအထားမှ အများဆုံးအကွာအဝေးတွင် ထားပေးပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို တွဲယူပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ချိတ်ပြီး ဘယ်ခြေထောက်ရဲ့ ဒူးပေါ်တင်ပါ။
• ပေါင်နဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားကို 90 ဒီဂရီရောက်အောင် ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ဒူးကိုကွေးပါ။
• ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
• ချိတ်ထားသောလက်များကို မြှောက်ပြီး ခေါင်းပေါ်ပြန်တင်ကာ တံတောင်ဆစ်တွင် လက်များကို မကွေးဘဲ ဦးခေါင်းကို နောက်သို့ ကွေးပြီး မြင်ကွင်းကို နောက်သို့ပြန်ထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• လွှတ်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့တင်ပြီး လက်များကို ဒူးပေါ်တင်ပါ။ ရှေ့ကို မျက်စောင်းထိုးပါ။
• ဒူးကို ဖြောင့်တန်းပြီး လက်များကို မူလနေရာသို့ ပြန်ထားပါ။
• ဘယ်ခြေထောက်ကို သူ့နေရာနဲ့သူ ပြန်ထားကာ မတ်တပ်ရပ်အနေအထားကို ထားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

ဝီရဇန အကျိုးကျေးဇူး ၂

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤ Asana တွင် ခြေထောက်၊ ခါး၊ ကျောရိုးနှင့် လည်ပင်းအဆစ်များသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။
2. ကျောရိုးကော်လံသည် ပျော့ပျောင်းလာပြီး ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။
3. အစာခြေအင်္ဂါများပေါ်တွင် ဖိအားများ ရှိနေပြီး ဝမ်းသည် ဆန့်ထွက်ကာ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဝီရဇနမကျင့်မီ သတိထားရမည့်အချက် ၂

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. နောက်ပြန်ကွေးခြင်း၏ လုပ်ငန်းစဉ်သည် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်၊ မဟုတ်ပါက ဟန်ချက်ထိန်းရန် ခက်ခဲလာသည်။
2. ဟန်ချက်ပျက်သွားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
3. နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများသည် လိုအပ်သည့်နေရာတွင် ရပ်တန့်ရန်နှင့် မလိုလားအပ်သော တင်းမာမှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Virasana 2 သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။