![What is Virasana 2, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/90-how-to-do-virasana-2-precautions-90.jpg)
Virasana ແມ່ນຫຍັງ 2
ວີຣາສນາ2 Vira ຫມາຍຄວາມວ່າກ້າຫານ. ວິທີທີ່ຜູ້ກ້າຫານຖືຕໍາແຫນ່ງໃນຂະນະທີ່ໂຈມຕີສັດຕູຂອງຕົນ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນ asana ນີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Virasana.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Hero Posture/Pose 2, Veera ຫຼື Vira Asana, Veer ຫຼື Vir Asan, Veerasana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ເອົາຕີນຊ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າແລະວາງຕີນຊ້າຍໃສ່ພື້ນຢູ່ໃນໄລຍະສູງສຸດຈາກຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນ.
- ເອົາມືທັງສອງມາຮ່ວມກັນ, ຈັບຝາມືແລະວາງໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍ.
- ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າໃນລັກສະນະທີ່ຕົ້ນຂາແລະ calf ມາໃນ 90 ອົງສາ.
- ຮັກສາຂາຂວາໃຫ້ຊື່.
- ຍົກມືທີ່ຕິດກັນຂຶ້ນແລະເອົາພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນຂ້າງເທິງຫົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການງໍມືຢູ່ໃນຂໍ້ສອກ, ງໍຫົວໄປຂ້າງຫນ້າແລະຮັກສາສາຍຕາກັບຄືນໄປບ່ອນລົງ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປ່ອຍຕົວ, ເລີ່ມເອົາຮ່າງກາຍໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ເອົາມືວາງເທິງຫົວເຂົ່າ. ແນມໄປທາງໜ້າ.
- ຢຽດຫົວເຂົ່າໃຫ້ຊື່ແລະຟື້ນຟູມືກັບບ່ອນເດີມຂອງພວກເຂົາ.
- ຟື້ນຟູຂາຊ້າຍກັບບ່ອນຂອງມັນແລະເອົາຕໍາແຫນ່ງຢືນ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Virasana 2
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ໃນ asana ນີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂາ, ແອວ, ຖັນກະດູກສັນຫຼັງແລະຄໍແມ່ນເປັນລະບຽບ.
- ຖັນກະດູກສັນຫຼັງກາຍເປັນ elastic ແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນດີຂຶ້ນ.
- ມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະທ້ອງນ້ອຍໄດ້ຮັບການຍືດຍາວ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງມັນ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນຈະທຳ ວີຣະສັຕສາ ໒
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຂະບວນການຂອງການບິດຫລັງຄວນຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
- ການສູນເສຍຄວາມສົມດູນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ ແລະຄວບຄຸມໄດ້ຊ່ວຍໃນການຢຸດຢູ່ໃນຈຸດທີ່ຕ້ອງການ ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Virasana 2 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.