Virasana 2 ແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນ

Virasana ແມ່ນຫຍັງ 2

ວີຣາສນາ2 Vira ຫມາຍຄວາມວ່າກ້າຫານ. ວິທີທີ່ຜູ້ກ້າຫານຖືຕໍາແຫນ່ງໃນຂະນະທີ່ໂຈມຕີສັດຕູຂອງຕົນ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນ asana ນີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Virasana.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Hero Posture/Pose 2, Veera ຫຼື Vira Asana, Veer ຫຼື Vir Asan, Veerasana

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ເອົາຕີນຊ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າແລະວາງຕີນຊ້າຍໃສ່ພື້ນຢູ່ໃນໄລຍະສູງສຸດຈາກຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນ.
• ເອົາມືທັງສອງມາຮ່ວມກັນ, ຈັບຝາມືແລະວາງໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍ.
• ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າໃນລັກສະນະທີ່ຕົ້ນຂາແລະ calf ມາໃນ 90 ອົງສາ.
• ຮັກສາຂາຂວາໃຫ້ຊື່.
• ຍົກມືທີ່ຕິດກັນຂຶ້ນແລະເອົາພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນຂ້າງເທິງຫົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການງໍມືຢູ່ໃນຂໍ້ສອກ, ງໍຫົວໄປຂ້າງຫນ້າແລະຮັກສາສາຍຕາກັບຄືນໄປບ່ອນລົງ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປ່ອຍຕົວ, ເລີ່ມເອົາຮ່າງກາຍໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ເອົາມືວາງເທິງຫົວເຂົ່າ. ແນມໄປທາງໜ້າ.
• ຢຽດຫົວເຂົ່າໃຫ້ຊື່ແລະຟື້ນຟູມືກັບບ່ອນເດີມຂອງພວກເຂົາ.
• ຟື້ນຟູຂາຊ້າຍກັບບ່ອນຂອງມັນແລະເອົາຕໍາແຫນ່ງຢືນ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Virasana 2

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ໃນ asana ນີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂາ, ແອວ, ຖັນກະດູກສັນຫຼັງແລະຄໍແມ່ນເປັນລະບຽບ.
2. ຖັນກະດູກສັນຫຼັງກາຍເປັນ elastic ແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນດີຂຶ້ນ.
3. ມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະທ້ອງນ້ອຍໄດ້ຮັບການຍືດຍາວ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງມັນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນຈະທຳ ວີຣະສັຕສາ ໒

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຂະບວນການຂອງການບິດຫລັງຄວນຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
2. ການສູນເສຍຄວາມສົມດູນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ ແລະຄວບຄຸມໄດ້ຊ່ວຍໃນການຢຸດຢູ່ໃນຈຸດທີ່ຕ້ອງການ ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Virasana 2 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.