योग (मैथिली)
Virasana 2 क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
विरासन क्या है २
विरासन २ वीर माने बहादुर। जाहि तरहें वीर अपन शत्रु पर आक्रमण करैत काल स्थिति ग्रहण करैत अछि, एहि आसन मे सेहो एहने स्थिति बनैत अछि, अतः एकरा विरासन कहल जाइत अछि |
के रूप में भी जानिये: नायक मुद्रा/ मुद्रा 2, वीरा या वीरा आसन, वीर या वीर आसन, वीरासन
ई आसन केना शुरू करब
- बामा पैर कें आगू ल जाऊं आ बामा पैर कें प्रारंभिक स्थिति सं अधिकतम दूरी पर फर्श पर राखूं.
- दुनू हाथकेँ एकठाम आनि हथेलीकेँ जोड़ि बामा पैरक ठेहुनपर राखू।
- बामा पैर ठेहुन मे एहन मोड़ू जे जाँघ आ बछड़ा 90 डिग्री मे आबि जाय।
- दाहिना पैर सीधा राखू।
- जोड़ल हाथक कें ऊपर उठाऊं आ ओकरा वापस माथ सं ऊपर ल जाऊं आ फेर हाथ कें कोहनी मे बिना मोड़ने माथ कें पाछू मोड़ूं आ दृष्टि कें पाछू नीचा राखूं.
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य लेल शरीर के आगू लाबय के काज शुरू करू आ हाथ ठेहुन पर राखू।आगा दिस नजर राखू।
- ठेहुन कें सीधा करूं आ हाथक कें ओकर मूल स्थान पर वापस करूं.
- बामा पैर के अपन स्थान पर वापस राखू आ ठाढ़ स्थिति मे आबि जाउ।
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विरासन के लाभ २
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- एहि आसन मे पैर, कमर, रीढ़क हड्डी आ गर्दनक जोड़ धरि रक्त परिसंचरण नियंत्रित होइत अछि |
- रीढ़ के हड्डी लोचदार भ जायत छै आ ओकर कामकाज में सुधार भ जायत छै.
- पाचन अंग पर दबाव पड़ैत अछि आ पेट खिंचैत अछि, जाहि सँ ओकर काज बढ़ैत अछि ।
विरासन करबासँ पहिने सावधानी बरतबाक चाही २
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- पाछू मुड़बाक प्रक्रिया धीमा आ नियंत्रित हेबाक चाही, नहि तँ संतुलन बनाएब कठिन भ’ जाइत अछि ।
- संतुलन कें नुकसान शरीर कें किच्छू अंगक कें लेल चोट पहुंचाबय वाला साबित भ सकय छै.
- धीमा आ नियंत्रित गति आवश्यक बिंदु पर रुकय मे आ अवांछित तनाव सं बचय मे मदद करएयत छै.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
विरासन 2 मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै।