Virasana 2, оның артықшылықтары мен сақтық шаралары дегеніміз не

מה זה Virasana 2

ויראסנה 2 וירה פירושה אמיץ. הדרך שבה אדם אמיץ תופס עמדה תוך כדי תקיפת אויבו, העמדה הדומה נוצרת באסאנה זו, ומכאן שהיא נקראת ויראסנה.

ידוע גם כ: תנוחת גיבור / תנוחה 2, Veera או Vira Asana, Veer או Vir Asan, Veerasana

איך להתחיל את האסאנה הזו

• קח את רגל שמאל קדימה והנח את רגל שמאל על הרצפה במרחק המקסימלי מהמיקום ההתחלתי.
• חבר את שתי הידיים יחד, חבר את כפות הידיים והנח אותן על ברכי רגל שמאל.
• כופפו את רגל שמאל בברך בצורה כזו שהירך והשוק יגיעו ב-90 מעלות.
• שמור על רגל ימין ישרה.
• הרימו את הידיים המשולבות למעלה והחזירו אותן מעל הראש ולאחר מכן מבלי לכופף את הידיים במרפקים, כופפו את הראש לאחור והשאירו את המראה לאחור למטה.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, התחל להביא את הגוף קדימה והנח את הידיים על הברך.שמור על הראייה מקדימה.
• ישרו את הברך והחזירו את הידיים למקומן המקורי.
• החזר את רגל שמאל למקומה ותעמוד בעמידה.

סרטון הדרכה

היתרונות של Virasana 2

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. באסנה זו מווסתת זרימת הדם למפרקי הרגליים, המותניים, עמוד השדרה והצוואר.
2. עמוד השדרה הופך אלסטי ותפקודו משתפר.
3. יש לחץ על איברי העיכול והבטן נמתחת, מה שמקדם את תפקודם.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Virasana 2

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. תהליך הכיפוף לאחור צריך להיות איטי ומבוקר, אחרת יתקשה לשמור על שיווי המשקל.
2. אובדן שיווי המשקל עלול להזיק לחלקים מסוימים בגוף.
3. תנועות איטיות ומבוקרות עוזרות לעצור בנקודה הדרושה ולהימנע מהעומס הלא רצוי.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Virasana 2 מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.