Virasana 1, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Virasana 1 ke eng

Virasana 1 Hero Yoga Pose ke e ‘ngoe ea maemo a mantlha a ho lula, hape e ntle bakeng sa ho Thuisa.

• Ho potoloha ka hare ho maoto le mangole a ka holimo ho fapane le mokhatlo o amehang ho Lotus Yoga Pose; ka hona, ka bobeli e lokolla letheka, mangole le maqaqailana ho lokisetsa Lotus le ho sebetsa e le counterpose e bonolo.
• Mohale hape ke sebaka sa ho qala sa Yoga bakeng sa ho kobeha ka pele, ho kobeha ka morao le ho sotha.

Hape Tseba joalo ka: Hero Posture/ Pose 1, Veera kapa Vira Asana, Veer kapa Vir Asan, Veerasana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Qala ka ho khumama ka mangole.
• Boloka mangole hammoho ha u ntse u arola maoto a tlisa sekoti sa hau fatše pakeng tsa maoto a hau.
• Etsa bonnete ba hore ha u lule maotong, empa pakeng tsa bona.
• Etsa bonnete ba hore maoto a lula a lebisitsoe ka morao, eseng ka hare kapa ka ntle.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Lokolla boemo ‘me u phomole sebakeng leha e le sefe sa boiketlo.

Thuto ea Video

Melemo ea Virasana 1

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E otlolla lirope, mangole le maqaqailana.
2. E matlafatsa li-arches.
3. E ntlafatsa tšilo ea lijo le ho kokobetsa khase.
4. E thusa ho imolla matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli.
5. E fokotsa ho ruruha ha maoto nakong ea bokhachane (ho ea ho trimester ea bobeli).
6. Phekolo bakeng sa khatello e phahameng ea mali le asthma.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Virasana 1

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa batho ba nang le mathata a pelo.
2. Haeba u na le hlooho e bohloko, etsa sena pele u paqame ka Bolster.
3. Kotsi ea lengole kapa ea maqaqailana: Qoba boemo bona ntle le haeba u e-na le thuso ea morupeli ea nang le phihlelo.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Virasana 1 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.