Virasana 1 ye mun ye, a nafaw & a yɛrɛtangacogo

Virasana ye mun ye 1

Virasana ye 1 ye Hero Yoga Pose ye sigicogo jɔnjɔn dɔ ye, a fana ka ɲi kosɛbɛ hakilijakabɔ la.

• Sanfɛ senw ni gɛnɛgɛnɛw kɔnɔna jiginni bɛ kɛlɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ Lotus Yoga Pose la; o cogo la, a bɛ kɔkiliw, gɛnɛgɛnɛw ani senkɔniw lajɔ ka Lotus labɛn ani ka kɛ i n’a fɔ counterpose nɔgɔman.
• Hero fana ye Yoga Position daminɛ ye ɲɛfɛ-kɛrɛnkɛrɛnnen caman na, kɔ-kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ani tigɛli.

Fana Dɔn i n’a fɔ: Hero Posture/ Pose 1, Veera walima Vira Asana, Veer walima Vir Asan, Veerasana

Asana in daminɛcogo

• Aw bɛ a daminɛ ni aw kunbiri gwan.
• Aw bɛ gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na ni aw bɛ senw fara ɲɔgɔn kan ka na ni aw ka bugu ye ka jigin duguma aw senw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Aw bɛ aw jija aw kana sigi senw kan, nka aw bɛ sigi u ni ɲɔgɔn cɛ.
• Aw bɛ aw jija senw ka to ka u ɲɛsin kɔfɛ, aw kana u ɲɛsin kɔnɔna walima kɛnɛma.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Aw bɛ a jɔcogo bila ani ka aw lafiya cogo o cogo la min bɛ aw lafiya.

Wideyo Kalansenw

Virasana nafaw 1

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. A bɛ cɛya, gɛnɛgɛnɛw ani senkɔniw kɔrɔta.
2. A bɛ fanga di jirisunw ma.
3. A bɛ dumunikɛcogo ɲɛ ani ka gazi bɔ.
4. A bɛ dɛmɛ don ka kalolabɔ taamasiɲɛw lajɔ.
5. A bɛ dɔ bɔ senw fununi na kɔnɔmaya waati (ka tɛmɛ kɔnɔmaya kalo saba filanan fɛ).
6. Tansiyɔn jiginni ni sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛcogo.

Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Virasana kɛ 1

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. Dusukun gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na, olu tɛ.
2. Ni kungolodimi bɛ aw la, aw bɛ nin asana in kɛ ka aw da kɔfɛ Bolster kan.
3. Gɛnɛgɛnɛ walima senkɔni joginni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nin cogoya in ma fo ni aw ye kalanfa dɔ dɛmɛ min bɛ se kosɛbɛ.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Virasana 1 bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.