Virasana 1, uning foydalari va ehtiyot choralari

Virasana 1 nima

Virasana 1 Qahramon yoga pozasi asosiy oʻtirish pozalaridan biri boʻlib, meditatsiya uchun ham juda mos keladi.

• Yuqori oyoq va tizzalarning ichki aylanishi Lotus Yoga pozasidagi harakatga qarama-qarshidir; Shunday qilib, u Lotusga tayyorgarlik ko’rishda son, tizza va to’piqlarni bo’shatadi va engil qarshi vazifasini bajaradi.
• Qahramon, shuningdek, bir nechta oldinga egilish, orqaga egilish va burilishlar uchun boshlang’ich yoga pozitsiyasidir.

Shuningdek biling: Qahramonning qiyofasi/1 pozasi, Veera yoki Vira Asana, Veer yoki Vir Asan, Veerasana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Tiz cho’kish holatida boshlang.
• Oyoqlaringizni bir-biridan ajratib turganda tizzalaringizni birga tuting, dumbangizni oyoqlaringiz orasiga tushiring.
• Oyoqlarda emas, balki ularning orasida o’tirganingizga ishonch hosil qiling.
• Oyoqlar ichkariga yoki tashqariga emas, to’g’ri orqaga qarab turishiga ishonch hosil qiling.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Pozitsiyani bo’shating va har qanday qulay holatda dam oling.

Video darslik

Virasana 1-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Sonlar, tizzalar va to’piqlarni cho’zadi.
2. Arklarni mustahkamlaydi.
3. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va gazni yo’qotadi.
4. Menopauza belgilarini bartaraf etishga yordam beradi.
5. Homiladorlik davrida oyoqlarning shishishini kamaytiradi (ikkinchi trimestr orqali).
6. Yuqori qon bosimi va astma uchun terapevtik.

Virasana 1 qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Yurak muammolari bo’lgan odamlar uchun emas.
2. Agar boshingiz og’riyotgan bo’lsa, bu asanani Bolsterga yotgan holda bajaring.
3. Tizza yoki oyoq Bilagi zo’r jarohati: Agar tajribali o’qituvchining yordami bo’lmasa, bu pozadan qoching.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Virasana 1 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.