Virasana 1 nedir, faydaları ve önlemleri

Virasana 1 nedir?

1 Hero Yoga Pose, Meditasyon için de mükemmel olan temel oturma duruşlarından biridir.

• Üst bacakların ve dizlerin iç rotasyonu Lotus Yoga Pose’daki hareketin tersidir; bu nedenle, Lotus’a hazırlanırken hem kalçaları, dizleri ve ayak bileklerini gevşetir hem de hafif bir karşı duruş görevi görür.
• Kahraman ayrıca birkaç ileri viraj, geri viraj ve viraj için başlangıç Yoga Pozisyonudur.

Olarak da bilinir: Kahraman Duruşu/ Poz 1, Veera veya Vira Asana, Veer veya Vir Asan, Veerasana

Bu Asana’ya nasıl başlanır

• Diz çökmüş bir pozisyonda başlayın.
• Kalçanızı ayaklarınızın arasına getirerek ayaklarınızı ayırırken dizlerinizi bir arada tutun.
• Ayakların üzerinde değil, aralarında oturduğunuzdan emin olun.
• Ayakların içe veya dışa doğru değil, düz bir şekilde geriye dönük olduğundan emin olun.

Bu Asana nasıl sonlandırılır

• Duruşu serbest bırakın ve herhangi bir rahat pozda rahatlayın.

Video öğretici

Virasana’nın Faydaları 1

Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır^(YR/1)

1. Uylukları, dizleri ve ayak bileklerini esnetir.
2. Kemerleri güçlendirir.
3. Sindirimi iyileştirir ve gazı giderir.
4. Menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
5. Hamilelik sırasında bacakların şişmesini azaltır (ikinci trimester boyunca).
6. Yüksek tansiyon ve astım için tedavi edicidir.

Virasana 1 yapmadan önce alınması gereken önlemler

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.^(YR/2)

1. Kalp sorunu olanlar için değil.
2. Baş ağrınız varsa, bu asanayı Bolster’a sırtüstü uzanarak yapın.
3. Diz veya ayak bileği yaralanması: Deneyimli bir eğitmenden yardım almadığınız sürece bu pozdan kaçının.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

Yoganın tarihi ve bilimsel temeli

Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.

• Klasik Yoga Öncesi
• Klasik Yoga
• Klasik Yoga Sonrası
• Modern Yoga

Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.

Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.

ÖZET
Virasana 1, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.