Virasana 1 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Virasana ke eng 1

Virasana 1. Hero Yoga Pose ke e nngwe ya maemo a motheo a go dula, gape e botse kudu bakeng sa go Naganišiša.

• Go dikologa ga ka gare ga maoto a ka godimo le mangwele go fapane le motšhene wo o akaretšwago go Lotus Yoga Pose. Ka ge e le bjalo, e lokolla ditheka, mangwele le maqaqailaneng ka bobedi go itokišeletša Lotus gomme e šoma bjalo ka counterpose ye boleta.
• Mogale gape ke Boemo bja Yoga bja go thoma bakeng sa go koba ga mmalwa pele, go koba morago le go sotha.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Mogale/ Boemo bja 1, Veera goba Vira Asana, Veer goba Vir Asan, Veerasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma ka boemo bja go khunama.
• Boloka mangwele a le gotee ge o aroganya maoto o tliša marago a gago fase fase magareng ga maoto a gago.
• Kgonthiša gore ga o dule ka maoto, eupša o dula magareng ga ona.
• Kgonthiša gore maoto a dula a šupa morago thwii, e sego ka gare goba ka ntle.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Lokolla boemo bja mmele gomme o iketle ka boemo le ge e le bofe bja boiketlo.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Virasana 1

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Otlolla dirope, mangwele le maqaqailaneng.
2. E matlafatša di-arch.
3. E kaonafatša tšhilo ya dijo le go imolla kgase.
4. E thuša go imolla dika tša go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.
5. E fokotša go ruruga ga maoto nakong ya boimana (ka kgweditharong ya bobedi).
6. Kalafo bakeng sa kgatelelo ya madi e phahameng le asthma.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Virasana 1

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba nago le mathata a pelo.
2. Ge o opša ke hlogo, dira asana ye ka go robala morago godimo ga Bolster.
3. Go gobala ga lengwele goba leqaqailaneng: Phema boemo bjo ka ntle le ge o e-na le thušo ya mohlahli yo a nago le phihlelo.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Virasana 1 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.