Virasana 1, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Virasana 1 çi ye

Virasana 1 Hero Yoga Pose yek ji pozîsyonên rûniştinê yên bingehîn e, di heman demê de ji bo Meditation jî hêja ye.

• Zivirîna navxweyî ya ling û çokên jorîn berevajî tevgera ku di Lotus Yoga Pose de ye; Bi vî rengî, ew hem di amadekirina Lotusê de çîp, çok û lingan sist dike û hem jî wekî dijberiyek nerm tevdigere.
• Hero di heman demê de Helwesta Yogayê ya destpêk e ji bo çend bendikên pêş, bend û guheztinan.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Hero/ Poz 1, Veera an Vira Asana, Veer an Vir Asan, Veerasana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Di pozîsyona çok de dest pê bikin.
• Gava ku hûn lingan ji hev vediqetînin çokên xwe bi hev re bihêlin û qûna xwe di navbera lingên xwe de dakeve erdê.
• Bawer bikin ku hûn ne li ser lingan, lê di navbera wan de rûnin.
• Piştrast bikin ku ling rast paşde ne, ne li hundur û ne jî li derve.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Helwestê berdin û di her pozîsyonek rehet de rehet bibin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Virasana 1

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Rih, çok û lingan dirêj dike.
2. Kevanan xurt dike.
3. Xwarinê çêtir dike û gazê vedike.
4. Alîkariya kêmkirina nîşanên menopause dike.
5. Werimîna lingan di dema ducaniyê de (di sêmeha duyemîn de) kêm dike.
6. Ji bo tansiyona bilind û astimê derman e.

Berî ku Virasana 1 bikin tedbîrên ku bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ne ji bo kesên ku pirsgirêkên dil hene.
2. Ger serêşê we hebe, vê asana li pişta li ser Bolsterê razan bikin.
3. Birîna çok an çokê: Ji vê pozê dûr bixin heya ku hûn arîkariya mamosteyek pispor nebin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Virasana 1 di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.