Virasana 1, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Virasana 1 nədir

Virasana 1 Qəhrəman Yoqa Pose əsas oturma pozalarından biridir, həm də Meditasiya üçün əladır.

• Üst ayaqların və dizlərin daxili fırlanması Lotus Yoga Posesindəki hərəkətin əksinədir; beləliklə, Lotus üçün hazırlıq zamanı həm omba, diz və topuqları gevşetir, həm də yumşaq əkslik kimi çıxış edir.
• Qəhrəman eyni zamanda bir neçə irəli əyilmə, geriyə əyilmə və burulma üçün başlanğıc Yoqa Vəzifəsidir.

Kimi də bilin: Qəhrəman Duruşu/ Poza 1, Veera və ya Vira Asana, Veer və ya Vir Asan, Veerasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Diz çökmüş vəziyyətdə başlayın.
• Ayaqlarınızı ayırdığınız zaman dizlərinizi bir yerdə saxlayın, ombanızı ayaqlarınızın arasında yerə endirin.
• Ayaqların üstündə deyil, onların arasında oturduğunuzdan əmin olun.
• Ayaqların içəriyə və ya xaricə deyil, düz arxaya yönəldilməsinə əmin olun.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Duruşu buraxın və istənilən rahat pozada rahatlayın.

Video Dərslik

Virasanın faydaları 1

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Budları, dizləri və topuqları uzadır.
2. Arxaları gücləndirir.
3. Həzmi yaxşılaşdırır və qazı aradan qaldırır.
4. Menopoz əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir.
5. Hamiləlik zamanı ayaqların şişkinliyini azaldır (ikinci trimestr vasitəsilə).
6. Yüksək qan təzyiqi və astma üçün terapevtik.

Virasana 1 etməzdən əvvəl görüləcək ehtiyat tədbirləri

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Ürək problemi olan insanlar üçün deyil.
2. Başınız ağrıyırsa, bu asananı Bolsterə uzanaraq edin.
3. Diz və ya ayaq biləyi zədəsi: Təcrübəli təlimatçının köməyi olmadan bu pozadan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Virasana 1 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.