Virasana 1, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Virasana ဟူသည် ၁

ဝိရဇန ၁ Hero Yoga Pose သည် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အခြေခံထိုင်ဟန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

• Lotus Yoga Pose ပါ၀င်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခြေထောက်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ဒူးများအတွင်းပိုင်း လှည့်ပတ်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Lotus အတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင် တင်ပါး၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်နှစ်ဖက်စလုံးကို ဖြေလျော့စေပြီး ညင်သာသော တန်ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
• Hero သည် ရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ နောက်သို့ကွေးခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းများစွာအတွက် အစပြုသော ယောဂရာထူးလည်းဖြစ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: သူရဲကောင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား/ ကိုယ်ဟန်အနေအထား 1၊ Veera သို့မဟုတ် Vira Asana၊ Veer သို့မဟုတ် Vir Asan၊ Veerasana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ဒူးထောက်သည့်အနေအထားဖြင့် စတင်ပါ။
• ခြေဖဝါးကို ခြေဖဝါးကြား ကြမ်းပြင်သို့ ဆွဲချကာ ခြေထောက်ကို ခွဲထားလိုက်သည်နှင့် ဒူးနှစ်ဖက်ကို ညီအောင်ထားပါ။
• ခြေဖဝါးပေါ်မထိုင်ဘဲ ၎င်းတို့ကြားတွင် မထိုင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• ခြေထောက်များသည် အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်မဟုတ်ဘဲ အနောက်သို့ ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းနေရန် သေချာပါစေ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လွှတ်လိုက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမျိုးနဲ့ ဖြေလျှော့လိုက်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

ဝီရဇနတရား၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ၁

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ပေါင်၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
2. အကြောများကို သန်မာစေသည်။
3. အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဓာတ်ငွေ့ကို သက်သာစေသည်။
4. သွေးဆုံးခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။
5. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် (ဒုတိယသုံးလပတ်အထိ) ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။
6. သွေးတိုးနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်အတွက် ကုထုံး။

ဝီရဇာမကျင့်မီ သတိထားရမည့်အချက် ၁

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် မဟုတ်ပါ။
2. ခေါင်းကိုက်ရင် ကျောခုံပေါ် လှဲလျောင်းပြီး ဒီ Asana လုပ်ပါ။
3. ဒူး သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း- အတွေ့အကြုံရှိ နည်းပြ၏အကူအညီမရရှိပါက ဤပုံစံကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Virasana 1 သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။