Virasana 1 ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Virasana 1 چیست

ویراسانا 1 پوز قهرمان یوگا یکی از حالت های نشستن اصلی است که برای مدیتیشن نیز عالی است.

• چرخش داخلی پاها و زانوها برخلاف حرکتی است که در حالت یوگا لوتوس وجود دارد. به این ترتیب، هم باسن، زانوها و مچ پا را در آماده سازی برای لوتوس شل می کند و هم به عنوان یک ضد خفیف عمل می کند.
• قهرمان همچنین موقعیت شروع یوگا برای چندین خم به جلو، خم شدن به عقب و چرخش است.

همچنین به عنوان: حالت قهرمان/ ژست 1، ویرا یا ویرا آسانا، ویر یا ویر اسان، ویراسانا

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• از حالت زانو زده شروع کنید.
• زانوها را کنار هم نگه دارید و پاها را از هم جدا کنید و باسن خود را بین پاهایتان به زمین بیاورید.
• مطمئن شوید که روی پاها ننشینید، بلکه بین آنها نشسته باشید.
• اطمینان حاصل کنید که پاها مستقیماً به سمت عقب هستند، نه به سمت داخل یا خارج.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• حالت را رها کنید و در هر حالت راحت استراحت کنید.

آموزش تصویری

مزایای Virasana 1

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. ران ها، زانوها و مچ پا را کشش می دهد.
2. قوس ها را تقویت می کند.
3. هضم را بهبود می بخشد و گاز را از بین می برد.
4. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند.
5. تورم پاها را در دوران بارداری (تا سه ماهه دوم) کاهش می دهد.
6. درمان کننده فشار خون بالا و آسم.

اقدامات احتیاطی قبل از انجام Virasana 1 انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. نه برای افرادی که مشکلات قلبی دارند.
2. اگر سردرد دارید، این آسانا را در حالت درازکش روی بالستر انجام دهید.
3. آسیب زانو یا مچ پا: از این وضعیت اجتناب کنید مگر اینکه از یک مربی با تجربه کمک بگیرید.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Virasana 1 در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.