ヨガ
Virasana 1とは、その利点と予防策
ビラサナ1とは
ビラサナ1 ヒーローヨガのポーズは、基本的な座り方の1つであり、瞑想にも最適です。
- 上肢と膝の内旋は、ロータスヨガポーズの動きとは逆です。このように、それはロータスの準備のために腰、膝、足首の両方を緩め、穏やかな対抗策として機能します。
- ヒーローはまた、いくつかの前屈、後屈、ねじれの開始ヨガポジションでもあります。
としても知られています: ヒーローの姿勢/ポーズ1、VeeraまたはVira Asana、VeerまたはVir Asan、Veerasana
このアサナの始め方
- ひざまずく位置から始めます。
- 両足を離すときは、膝を合わせて、お尻を両足の間の床に降ろします。
- 足元ではなく、足元に座っていることを確認してください。
- 足が内側や外側ではなく、まっすぐ後ろを向いていることを確認してください。
このアサナを終わらせる方法
- 姿勢を崩し、快適なポーズでリラックスしてください。
ビデオチュートリアル
Virasana1の利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 太もも、ひざ、足首を伸ばします。
- アーチを強化します。
- 消化を改善し、ガスを和らげます。
- 更年期障害の症状を和らげるのに役立ちます。
- 妊娠中（妊娠後期まで）の脚のむくみを軽減します。
- 高血圧と喘息の治療。
Virasana1を行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 心臓に問題のある人向けではありません。
- 頭痛がある場合は、ボルスターに横になってこのアーサナをしてください。
- 膝または足首の怪我：経験豊富なインストラクターの助けがない限り、このポーズは避けてください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Virasana 1は、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。