योग (नेपाली)
Virasaa 2, यसको लाभ र सावधानी अपनाउने कुरा
Virasana 2 के हो
विरासना २ विरा भनेको बहादुर हो। बहादुर पुरुषले आफ्नो शत्रुलाई आक्रमण गर्दा जसरी स्थिति लिन्छ, त्यस्तै स्थिति यस आसनमा बनाइन्छ, त्यसैले यसलाई विरासन भनिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: हिरो पोस्चर / पोज २, वीरा वा वीरा आसन, वीर वा वीर आसन, वीरासन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- बायाँ खुट्टालाई अगाडि लैजानुहोस् र बायाँ खुट्टालाई प्रारम्भिक स्थितिबाट अधिकतम दूरीमा भुइँमा राख्नुहोस्।
- दुवै हातलाई एकसाथ ल्याउनुहोस्, हत्केलाहरू जोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई बायाँ खुट्टाको घुँडामा राख्नुहोस्।
- बायाँ खुट्टालाई घुँडामा यसरी झुकाउनुहोस् कि तिघ्रा र बाछो ९० डिग्रीमा आउँछन् ।
- दाहिने खुट्टा सीधा राख्नुहोस्।
- जोडिएका हातहरूलाई माथि उठाउनुहोस् र तिनीहरूलाई टाउको माथि फर्काउनुहोस् र त्यसपछि कुहिनोमा हातहरू न झुकाएर टाउकोलाई पछाडि झुकाउनुहोस् र दृष्टिलाई तलतिर राख्नुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- छोड्नको लागि, शरीरलाई अगाडि ल्याउन सुरु गर्नुहोस् र हातहरू घुँडामा राख्नुहोस्। अगाडि तिर नजर राख्नुहोस्।
- घुँडा सीधा गर्नुहोस् र हातहरूलाई तिनीहरूको मूल स्थानमा पुनर्स्थापित गर्नुहोस्।
- बायाँ खुट्टालाई यसको स्थानमा पुनर्स्थापित गर्नुहोस् र खडा स्थिति लिनुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
विरासनका फाइदाहरू २
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यस आसनमा खुट्टा, कम्मर, स्पाइनल स्तम्भ र घाँटीको जोर्नीमा रक्तसञ्चार नियमित हुन्छ।
- मेरुदण्डको स्तम्भ लोचदार हुन्छ र यसको काममा सुधार हुन्छ।
- पाचन अंगहरूमा दबाब हुन्छ र पेट फैलिन्छ, जसले तिनीहरूको कार्यलाई बढावा दिन्छ।
विरासन २ गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- पछाडि झुकाउने प्रक्रिया ढिलो र नियन्त्रित हुनुपर्छ, अन्यथा यो सन्तुलन कायम गर्न गाह्रो हुन्छ।
- सन्तुलन गुमाउँदा शरीरका केही भागमा हानि पुग्न सक्छ।
- ढिलो र नियन्त्रित आन्दोलनहरूले आवश्यक बिन्दुमा रोक्न र अनावश्यक तनावबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
Virasana 2 मांसपेशिहरु को लचकता को वृद्धि, शरीर को आकार मा सुधार, मानसिक तनाव को कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य को सुधार मा उपयोगी छ।