ViRarsana 1, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ያሉት ምንድን ነው?

ቪራሳና ምንድን ነው 1

ቪራሳና 1 የ Hero Yoga Pose ከመሠረታዊ የመቀመጫ አቀማመጦች አንዱ ነው፣ እንዲሁም ለማሰላሰል በጣም ጥሩ።

• የላይኛው እግሮች እና ጉልበቶች ውስጣዊ ሽክርክሪት በሎተስ ዮጋ ፖዝ ውስጥ ካለው እንቅስቃሴ ጋር ተቃራኒ ነው; እንደዚሁ ለሎተስ ለመዘጋጀት ሁለቱም ወገብ፣ ጉልበቶች እና ቁርጭምጭሚቶች ይለቃሉ እና እንደ መለስተኛ መከላከያ ይሠራል።
• ጀግናው ለብዙ ወደፊት መታጠፍ፣ ወደ ኋላ መታጠፍ እና መጠምዘዣዎች የዮጋ አቀማመጥ መነሻ ነው።

እንዲሁም እወቅ: የጀግና አቀማመጥ/ አቀማመጥ 1፣ ቬራ ወይም ቪራ አሳና፣ ቬር ወይም ቪር አሳን፣ ቬራሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• በጉልበት ቦታ ይጀምሩ.
• እግሮቹን በሚለዩበት ጊዜ ጉልበቶቹን አንድ ላይ ያድርጓቸው እና በእግሮችዎ መካከል ወደ ወለሉ ወለል ያወርዳሉ።
• በእግሮቹ መካከል እንጂ በእግሮቹ ላይ እንዳልተቀመጡ እርግጠኛ ይሁኑ.
• እግሮቹ ወደ ውስጥ ወይም ወደ ውጭ ሳይሆን ወደ ኋላ ቀጥ ብለው መቆየታቸውን ያረጋግጡ።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• አኳኋን ይልቀቁ እና በማንኛውም ምቹ አቀማመጥ ዘና ይበሉ።

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የቪራሳና ጥቅሞች 1

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. ጭኑን፣ ጉልበቱን እና ቁርጭምጭሚቱን ይዘረጋል።
2. ቅስቶችን ያጠናክራል.
3. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ጋዝን ያስወግዳል።
4. የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል.
5. በእርግዝና ወቅት (በሁለተኛ ደረጃ) የእግር እብጠትን ይቀንሳል.
6. ለከፍተኛ የደም ግፊት እና አስም ህክምና.

ቪራሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ 1

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የልብ ችግር ላለባቸው ሰዎች አይደለም.
2. ራስ ምታት ካለብዎ ይህንን አሳና በቦልስተር ላይ በመተኛት ያድርጉ።
3. የጉልበት ወይም የቁርጭምጭሚት ጉዳት፡ ልምድ ያለው አስተማሪ ካልረዳዎት በስተቀር ይህንን አቋም ያስወግዱ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቪራሳና 1 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.