ViRarsa 2, ጥቅሞቹ እና ጥንቃቄዎች ያሉት ምንድን ነው?

ቪራሳና ምንድን ነው 2

ቪራሳና 2 ቪራ ማለት ጎበዝ ማለት ነው። አንድ ደፋር ሰው ጠላቱን እያጠቃ ቦታ የሚይዝበት መንገድ ተመሳሳይ አቋም በዚህ አሳና ውስጥ ይመሰረታል, ስለዚህም ቪራሳና ተብሎ ይጠራል.

እንዲሁም እወቅ: የጀግና አቀማመጥ/Pose 2፣ ቬራ ወይም ቪራ አሳና፣ ቬር ወይም ቪር አሳን፣ ቬራሳና

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር

• የግራ እግርን ወደ ፊት ውሰድ እና የግራ እግርን ከመጀመሪያው አቀማመጥ ከፍተኛ ርቀት ላይ መሬት ላይ አስቀምጠው.
• ሁለቱንም እጆች አንድ ላይ አምጣ, መዳፎቹን በማያያዝ በግራ እግር ጉልበቶች ላይ አስቀምጣቸው.
• ጭኑ እና ጥጃው በ 90 ዲግሪ እንዲመጡ የግራ እግርን በጉልበቱ ውስጥ ማጠፍ.
• የቀኝ እግሩን ቀጥ አድርገው ይያዙ.
• የተገናኙትን እጆች ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ከጭንቅላቱ በላይ ይመልሱ እና ከዚያ እጆቹን በክርንዎ ውስጥ ሳይታጠፉ ፣ ጭንቅላቱን ወደ ኋላ በማጠፍ እና እይታውን ወደ ኋላ ያቆዩት።

ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ

• ለመልቀቅ, ሰውነቱን ወደ ፊት ማምጣት ይጀምሩ እና እጆቹን በጉልበቱ ላይ ያስቀምጡ.ወደ ፊት ይመልከቱ.
• ጉልበቱን ቀጥ አድርገው እጆቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ.
• የግራ እግርን ወደ ቦታው ይመልሱ እና በቆመበት ቦታ ይውሰዱ.

የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና

የቪራሳና ጥቅሞች 2

በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው^(YR/1)

1. በዚህ አሳና ውስጥ የደም ዝውውር ወደ እግሮቹ መገጣጠሚያዎች, ወገቡ, የአከርካሪው አምድ እና አንገቱ ይስተካከላል.
2. የአከርካሪው አምድ ሊለጠጥ እና ተግባሩን ያሻሽላል።
3. በምግብ መፍጫ አካላት ላይ ጫና አለ እና ሆዱ ተዘርግቷል, ይህም ተግባራቸውን ያበረታታል.

ቪራሳና 2 ን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ

እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል^(YR/2)

1. የኋለኛው መታጠፍ ሂደት ቀርፋፋ እና ቁጥጥር የሚደረግበት መሆን አለበት, አለበለዚያ ሚዛኑን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ይሆናል.
2. ሚዛን ማጣት በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
3. ቀርፋፋ እና ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴዎች በሚፈለገው ቦታ ላይ እንዲቆሙ እና ያልተፈለገ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ።

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.

የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት

ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።

• ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋ
• ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
• ዘመናዊ ዮጋ

ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።

ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።

ማጠቃለያ
ቪራሳና 2 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.