යෝග
Verasana 2, එහි ප්රතිලාභ සහ පූර්වාරක්ෂාව යනු කුමක්ද?
Virasana 2 යනු කුමක්ද?
විරාසන 2 විර යනු නිර්භීත යන්නයි. නිර්භීත මිනිසෙක් තම සතුරාට පහර දෙන විට ඉරියව්ව ගන්නා ආකාරය, මෙම ආසනය තුළ ද එවැනිම පිහිටීම සෑදී ඇත, එබැවින් එය විරාසනය ලෙස හැඳින්වේ.
ලෙස ද දැන: වීර ඉරියව් / ඉරියව් 2, වීර හෝ විරා ආසන, වීර් හෝ වීර් අසන්, වීරාසන
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- වම් පාදය ඉදිරියට ගෙන වම් පාදය ආරම්භක ස්ථානයේ සිට උපරිම දුරින් බිම තබන්න.
- අත් දෙකම එකට ගෙන, අත්ල එකතු කර වම් පාදයේ දණහිස් මත තබන්න.
- කලවා සහ පැටවා අංශක 90 කින් එන ආකාරයට වම් පාදය දණහිසට නැමෙන්න.
- දකුණු පාදය කෙළින් තබා ගන්න.
- එකතු කරන ලද දෑත් ඉහළට ඔසවා හිසට ඉහළින් ආපසු ගෙන පසුව වැලමිට තුළ දෑත් නොනැමීමෙන් හිස පිටුපසට නැමී පෙනීම පහළට තබා ගන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීමට, ශරීරය ඉදිරියට ගෙන ඒම ආරම්භ කර දණහිස මත දෑත් තබන්න. ඉදිරියෙන් පෙනීම තබා ගන්න.
- දණහිස කෙළින් කර ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට දෑත් යථා තත්වයට පත් කරන්න.
- වම් පාදය එහි ස්ථානයට ගෙන ස්ථාවර ස්ථානය ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
විරාසනයේ ප්රතිලාභ 2
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- මෙම ආසනයේදී පාද, ඉණ, කොඳු ඇට පෙළ සහ බෙල්ලේ සන්ධිවල රුධිර සංසරණය නියාමනය වේ.
- කොඳු ඇට පෙළ ඉලාස්ටික් බවට පත් වන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.
- ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට පීඩනයක් ඇති වන අතර උදරය දිගු වන අතර එමඟින් ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
Virasana 2 කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- පසුපසට නැමීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී සහ පාලනය කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම අපහසු වේ.
- සමතුලිතතාවය නැතිවීම ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් වලට හානිකර විය හැක.
- මන්දගාමී සහ පාලිත චලනයන් අවශ්‍ය ස්ථානයේ නතර කිරීමට සහ අනවශ්‍ය ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Virasana 2 මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.