Vakrasana nedir, faydaları ve önlemleri

Vakrasana nedir

Vakrasana Bu asanada vücudun üst kısmı tamamen çevrilir ve bükülür. Omurga, el kasları, bacaklar ve sırt gerilir.

Olarak da bilinir: Büküm Duruşu, Büküm Duruşu, Vakra Asana, Vakr Asan

Bu Asana’ya nasıl başlanır

• Dik oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın.
• Eller yanda, avuç içi yerde, parmaklar birlikte ileriye dönük.
• Bir bacağınızı (yani sol) dizinize yavaşça katlayın ve tabanı sağ bacağın dizine yakın yere koyun.
• Sol bacağın dizi göğe doğru 90° açı yapmalıdır.
• Sol eli arkaya doğru tutarak, avuç içini omurgadan 9″ uzaklıkta yere koyun.
• Parmaklar birlikte geriye dönük.
• Ardından sağ elinizi sol dizinin diğer tarafına koyun.
• Bacaklar doğuya doğru uzatılırsa, elin parmakları kuzeyi gösterir.
• Şimdi başınızı bükün ve arkaya doğru çevirin ve arka tarafa bakmaya çalışın.
• Orijinal konumuna dönerken, önce başınızı orijinal konumuna getirin.
• Şimdi sağ eli orijinal konumuna getirin ve ardından sol eli arkadan getirin ve vücudun yanına yerleştirin.
• Şimdi katlanmış bacağınızı yavaşça uzatın ve ilk pozisyonda olduğu gibi dik oturun.
• Aynı şekilde diğer bacaktan da uygulayın.
• Bu bir tur Vakrasana yapar.

Bu Asana nasıl sonlandırılır

• Duruşu serbest bırakmak için, katlanmış bacağınızı yavaşça uzatın ve ilk pozisyonda olduğu gibi dik oturun.
• Aynı şekilde diğer bacaktan da uygulayın.
• Bu bir tur Vakrasana yapar.

Video öğretici

Vakrasana’nın Faydaları

Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır^(YR/1)

1. Bu asana, omurgayı güçlendirir ve sinirleri harekete geçirir.
2. Subhuman’ın ağzı açılır ve Kundalini Shakti yüceltilir. Bu asana bel kaslarını canlandırır.
3. Purna Vakrasana, Ardha Vakrasana’yı gerçekleştirerek elde edilen tüm faydaları bahşeder.

Vakrasana yapmadan önce alınması gereken önlemler

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.^(YR/2)

1. Göbeği büyük olanlar elini dizinin diğer tarafına koymakta zorlanabilirler. Elin dizine konmasını veya yere konması mümkün değilse olduğu yerde kalmasını önerdiler.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

Yoganın tarihi ve bilimsel temeli

Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.

• Klasik Yoga Öncesi
• Klasik Yoga
• Klasik Yoga Sonrası
• Modern Yoga

Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.

Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.

ÖZET
Vakrasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.